Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

z tego co mi wiadomo to woda to woda.

A zupa i herbata to dodatki ;-)

Oh no 🥶 2.5l czystej wody to duzo, bardzo duzoooo... pije duzo herbaty zielonej, czasem czerwonej lub miety, zwyklej herbaty nie lubie, kawa tylko rozpuszczalna z odrobina mleka 2%, wcześniej  pilam tez sporo samego mleka ale jak zobaczylam ile ma kcal ograniczylam tj owocowe jogurty pitne, soki pomaranczowe, wszedzie cukier, cukier, cukier, o zgrozo! 🙈

Myślę, że to ogólnie chodzi o płyny. Przeważać ma woda, ale wiadomo, że ciężko wypić 2,5 l. Soki i inne płyny też byle nie za dużo. 
Wszystko z głową, dziewczyny dieta ma być przyjemnością i właśnie nie dietą a nowym stylem życia, zdrowym i chcianym. Gdzieś słyszałam, że można nawet na fast foodach schudnąć byle utrzymywać ujemny deficyt kaloryczny. Jeść ok 500 mniej kcal ile nasza Całkowita Przemiana Materii (CPM) i będzie git. Może powoli zejdzie, ale zejdzie. 

Fiorlaka, tez tak uwazam :) tylko np pijac taki sok  , ktory ma duzo cukru ciezko utrzymac się w max przedziale jesli chodzi o cukier... dlatego go ograniczylam 😉 mimo, ze ograniczam to i tak cukru wg Fitatu za duzo... jem sporo owocow i tu pies pogrzebany 🙈

Spróbuj jeść dziennie ok 250 g owoców i 500 g warzyw. Tak powinno być dobrze :)

Np dzis z owocow zjadlam jedna duza mandarynkę, ale i tak cukry przekroczone 🙈 na II sniadanie kaszka smietankowa z biedry, a tu cukier! Cukier jest wszędzie, wg Fitatu na 180g zjedzonych dziś węglowodanow 51g to cukier 😥 czyli 6gram za duzo...

A jakbyś zamiast tej kaszki z biedronki zrobiła własną. Kasza manna na mleku 2%? 

Wiem wiem, ale niestety nie zawsze mam czas, by przygotowac, natomiast przyzwyczajam się do jogurtu naturalnego i kombinuje z dodatkami, bo sam naturalny ciezko mam zjeść 😵 

A co powiecie na temat cukru trzcinowego? Dobra alternatywa dla zwyklego cukru? Bo np do ryzu na mleku czy chociazby takiej kaszki odrobinke cukru bym dodala 😶 owsiankę jem bez cukru, wylacznie z dodatkami np banan i cynamon : ) ostatnio robilam sobie platki ryzowe blyskawiczne na mleku i szczyptę cukru dodalam , ale tak bez jest trochę dla mnie bez smaku :P

ojjj nie rób smaka na fast foody 😂

A macie jakiś przepis na obiadek fit ;-) taki żeby mężulek jak wróci zjadł ze mną a dopiero Po się dowiedział, że to dietetyczny obiadek był a jednak normalny ;-) 

No ja się tu nie wypowiem, bo nie słodzę. Miałam w ciąży zakaz i tak mi jakoś zostało. Jest taka strona ilewazy. pl i tam możesz zobaczyć kalorie różnych produktów. Wiem że chyba ksylitol czy erytrol są zamiennikami cukru. Chyba mają 0 lub bardzo mało kcal.