Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

dużo 😀

Kolejny dzień za mną ;-)

Dziś z ruchu poranne porządki, 10min ćwiczeń na aplikacji a później to już codzienny ruch przy dzieciach ;-)

200g twarogu z ogórkiem zielonym

Grejfrut

Kawa z mlekiem bez cukru

-------------

Chlebek chrupiący 6 szt

-------------

Sałatka z grillowanym filetem 

--------------

Baton proteinowy

------------

Jogurt naturalny

Grejfrut

2 jajka

Zaraz ide ogarnąć chatę przed spaniem i do łóżka oglądać TVN :-P

Brawo za jadłospis :)

Hej:) wow 1h40min to duuuuzoo :) abys tylko się nie przetrenowala, bo jednak z malej aktywnosci na tyyyle aktywnosci to duza zmiana 😉

Widzę, ze jestescie rownie zmotywowane co ja, super:) dzis na obiad mam młodą kapustkę bez zadnych tluszczy itp czyli zdrowo :) tak jak ostatnio wspominalam, ze wagowo slabo poszlo w dol, tak powoli zaczynam odczuwac, ze jakby ubrania robią sie delikatniej luzniejsze? albo sobie wkręcam hm cos juz zaczyna się dziac 😊🤗

Hej:) wow 1h40min to duuuuzoo :) abys tylko się nie przetrenowala, bo jednak z malej aktywnosci na tyyyle aktywnosci to duza zmiana 😉

Widzę, ze jestescie rownie zmotywowane co ja, super:) dzis na obiad mam młodą kapustkę bez zadnych tluszczy itp czyli zdrowo :) tak jak ostatnio wspominalam, ze wagowo slabo poszlo w dol, tak powoli zaczynam odczuwac, ze jakby ubrania robią sie delikatniej luzniejsze? albo sobie wkręcam hm cos juz zaczyna się dziac 😊🤗

Mój błąd miało być 1h 14 min. I myślę że organizm się zaczyna przyzwyczajać do ćwiczeń bo czuję niedosyt. 😁

Pewno ubrania są luźniejsze, nic sobie nie wkręcasz. Ja czekam na @ a bardziej na jego koniec żeby się zwarzyć. 

Fiorlaka to i tak dużo :) ja mam malo aktywnosci niestety, poprzez ciągle bycie w drodze, takze liczę, ze praktycznie na samej diecie uda mi się schudnac. W wolnej chwili rower ;)

Krótko przed i w trakcie @ mam +2kg wiec tym się nie przejmuje bo woda mi się zatrzymuje... Wy tez tak macie?

Myślę, że raczej tak. Gdzieś czytałam, że to ponoć przez za małą ilość wody wypitej. Organizm się broni i zatrzymuje wodę. Czytałam też że na każde 15 kg trzeba wypijać 0.5 litra także ja dziennie muszę ok 2,5 litra wypijać. 😁

No jak tam? Ja już po mini treningu (). To samo co we wtorek - Mel B rozgrzewka, uda, ramiona, stretching. 32 min, 260 kcal. Może faktycznie dużo ćwiczę, ale mam ostatnie 2,5 tygodnia w domu i muszę wpaść w rytm bo jak wrócę do pracy może być różnie. Często bywało tak, że od 5.30 na nogach do 21 i zer czasu czy chęci na trening. Dlatego chcę wpaść w trans, żeby później mieć ochotę coś zrobić :) 

czyli ja też 2,5 muszę pić ;-)

To akurat spoko bo piję więcej. 

Ja jeszcze przed treningiem. Czekam aż mój Mężulek zadzwoni pogadać a później biorę się za trening :)

Dzisiaj sobie robię soki z owoców i warzyw ;-)

Wow mi tez wychodzi 2.5l ale nie dam rady tyle... tzn samej wody, a np herbata, zupy wliczaja się w to czy w grę wchodzi czysta woda ewentualnie jakies soki?