Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

Fiorlaka wieczor filmowy? Cos polecasz? 😊

Daj znac jak smakowaly chipsy jarmużowe, bo nigdy nie jadlam, a brzmi ciekawie:) 

Sama nie wiem co będziemy oglądali, wybierzemy w trakcie. No ja też nigdy nie jadłam i jestem ciekawa. 

właśnie miałam wejść na forum i zagadać o jakieś extra przepisy :) a tutaj proszę hehe... zaczęłyście ten temat.

Ja aktualnie mam aplikację zainstalowaną dieta na 30 dni, bo chcę się zdrowiej nauczyć odżywiać. Z tym, że co 2 dzień jest tutaj 200g mięsa gotowanego lub grillowanego i 50-100g sałaty. I brakuje mi pomysłu jak to przyrządzać, żeby się szybko nie znudziło :)

Aktualnie jestem 2 tydzień na diecie . 

Rano po śniadaniu (omlet z 3 jajek i z mlekiem 0,5% połowie "grejfruta" i herbacie ziołowej) poszłam z córkami na rower i hulajnogę a później na spacer 3.5km. 2godz na powietrzu a później pogoda nas wygonoła brrrrr.....

Przyszłam to zjadłam kanapkę na chlebie wieloziarnistym z pomidorem i sałatą.

Aktualnie gotuję mięsko z kurczaka (dla dzieci z ziemniakami i marchewką a dla mnie ma być na sałacie 🤔)

Fitnatala a co do mięsa to konkretnie masz  napisane jakie? Hm.. piers z kurczaka mozesz pokrojona w kostkę  ugotowac z marchewka (również w kostkę) w wodzie i doprawić, na koncu odcedz z wody. Zrob spaghetti z miesem mielonym, do tego pomidory z puszki i przyprawy jaki sos -  zdrowsza wersja, kotleciki z miesa mielonego ale bez bulki tartej i nie smazyc a upiec :) oczywiscie na grillu, do tego rzuc na grill warzywa i juz pyszne jedzonko gotowe :)

Obiad:

dowolny rodzaj chudego mięsa grillowanego lub gotowanego 200g ( kirczak, wołowina, cielęcina, królik, indyk, konina)

Zielona sałat 50-100g

Hehe fajna ta aplikacja bo podpowiada, ale nie do końca ;-)

kolejny dzień za nami

Ja dzisiaj najpierw na hulajnodze i rowerze z dziećmi, później na spacerze 3,5km później ćwiczenia z aplikacji 10min. A na koniec dnia 40min trening z youtube. I to dało mi powera 💪💪

Co do jedzenia to

Omlet z 3 jajek i mlekiem chudym poł grejfruta 

-------

Kanapka z sałatą i pomidorem 

-------

Mięso gotowane na sałacie z oliwą

-------

3 ciasteczka owsiane

--------

2 jajka na twardo

1 grejfrut

200ml kefiru

I bardzo dużo wody :)

Hej. My się właśnie zabieramy za oglądanie :) Będzie "Jurassic World" chyba 2 jak znajdziemy na necie. Jak nie to 1 :) Chipsy z jarmużu... hmm wyszły, choć kilka się spaliło. Nawet dobre, choć smakują trochę jak papier a trochę jak sucha sałata :) Ale posypałam papryką słodką  czosnkiem i są o wiele lepsze. :) Spalone są gorzkie i niedobre :) Jakieś przeziębienie mnie położyło... cieknie mi z nosa i łzawią mi oczy, ale ciepła herbatka lub mleko z miodem i czosnkiem i jutro będę jak nowa. 
Fitnatalia - wow 5 jajek w ciągu dnia, ja bym chyba nie dała rady :) 

U mnie dziś taki jadłospis:
śniadanie - jajecznica z 2 jajek i szczypiorku + kromka chleba
II śniadanie - 100 g serek wiejski, 120g pomidor, 80 g ogórek zielony, 5 g siemie lniane, 25g szynki zawędzanej (3 plasterki)
Obiad: 2 małe goąłbki (wyrób własny), sos pomidorowy, sałata z papryki i rzodkiewki
Przekąska - brak ale teraz nadrobię 100 g chipsy z jarmuża, 50 g popcorn (prażony z ziaren w garnku)
Kolacja - micha witamin (rzodkiewka 20 g, papryka 150g, ogórek 50 g, pomidor 120 g) Apka pokazała, że mało kcal to jeszcze parówka drobiowa weszła.  
Trochę mało mięcha, muszę zrobić plan posiłków i z listą na zakupy, ale to dopiero w piątek :). Dobrego wieczoru. 

witam w te deszczowy (u nas) dzień :(

U mnie na wadze -3kg 💪

do pierwszego celu jeszcze 8kg

a do drugiego celu 11kg :)

Zaraz łykam szklankę wody i idę robić śniadanko dla siebie i córek :)

Gratuluję spadku!! 
Dzień dobry! Ja właśnie po śniadaniu. Odczekam jeszcze chwilę, i tak koło 10 wezmę się za ćwiczenia :) Trochę mnie przeziębienie jeszcze trzyma i nie mam za bardzo ochoty, ale wizualizuję sobie cele i już mi się chce ;) Miłego dnia!

Ja już po treningu! zrobiła standard - Skalpel i dodatkowo weszła MEL B ramiona i uda. W sumie wyszło ok 1h 14 minut i spalonych ok 615 kcal. Mało? Dużo? sama nie wiem :) Mam nadzieję, że będą rezultaty za 1,5 tygodnia. :)