Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

gratulacje dziewczyny :)

Ja to bym nie potrafiła raz na miesiąc 🤭

Muszę wiedzieć czy spada czy nie, czy trzeba coś zmienić czy nie :)

no każdy musi wiedzieć jak działać żeby działać skutecznie 💪

:) Tak masz rację! Dzisz jeszcze wytuptałam 12 500 kroków... Sama nie wiam jak i kiedy! :)

kolejny dzień przed nami :)

Jak się trzymacie ? ;-) ja dzisiaj pozytywnie nastawiona. Pogoda średnia, chyba muszę poszukać ćwiczeń domowych na youtbie tak jak podpowiadałyście :) może córy ze mną poćwiczą 💪

Witajcie, My jeszcze w piżamie :) Sama nie wiem jak to się stało, ale spaliśmy dziś do 9... Mój mąż prawie do pracy nie zdążył :) Mi się utrzymuje pozytywne nastawienie także, zaraz robię trening Mel B na ramiona i może coś jeszcze zobaczę :) Miłego dnia dziewuszki!

I jak te ćwiczenia z mel b ? Jest jakaś różnica ? Ja mam niestety problem z dolną partią brzucha i udami :( ciągle szukam ćwiczeń dla siebie

Ja na raze nie mam porównania bo zawsze z Chodakowską ćwiczę. Dopiero 2 dzień robię Mel B. Znaczy zrobiłam rozgrzewkę i ramiona, ale było mi mało to wskoczył jeszcze 10 minutowy trening na pośladki i stretching - bo bardzo ważne jest rozciąganie po treningu. W sumie miało być dziś bez treningu a wyszło 32 minuty i 263 kcal spalone. Ale polecam Mel B na początek przygody z ćwiczeniami, pozytywnie nastawiona, zagada Cię tak, że nie zauważysz jak 10 minut zleci. Wpisz na Youtube po prostu Mel B i wyskoczy Ci seria ćwiczeń 10 minutowych. Zrób tyle ile masz czasu/dasz radę pamiętaj o rozgrzewce na początek i stretchingu na koniec.  Nigdy w to nie wierzyłam, ale ćwiczenia dają szczęście, endorfiny u mnie wariują :) 

Czesc dziewczyny! W koncu wczoraj wybralam się na rower :) az przyjemnie bylo porowerkowac w taka przyjemna pogodę. Okolo 8km zrobilam, moze nie wiele, ale zawsze cos 💪

Dzis bylam na zakupach i pokupowalam zdrowe zamienniki ti maka pelnoziarnista, brazowy ryz, makaron, jogurty naturalne, zapas wody :) zaczal się 3 tydzien a ciagle mam power :) grzeszkow nie popelniam, nie podjadam... a jak u Was?

No ja jak na razie bez słodyczy od początku maja. Ok może zdrowe zamienniki stosuje. Jadłam już mus z awokado z bananem i kakao i swoją wersję batonika twarogowego - na szybko wymyślony przepis muszę go dopracować jeszcze. Dziś mam zamiar zrobić chipsy jarmużowe i małą miskę popcornu - bo szykuje się wieczór filmowy 😁