© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2020, 11:13
Witajcie. Kolejna moja przygoda z odchudzaniem...
Waga początkowa 76 kg... Po tygodniu ćwiczeń jest mocne 75 kg czyli do przodu. Zostało 20 do celu...
Dieta 1800 kcal, spalonych w tydzień 1607 kcal. Ćwiczenia 5 razy w tygodniu, choć nie wiem czy na początek nie za dużo.
Edytowany przez Fiorlaka 26 kwietnia 2020, 11:15
19 czerwca 2020, 11:01
Fiorlaka miłego odpoczynku!
Śniadanie- najczęściej serek wiejski plus warzywa albo owsianka , jajecznica
II śniadanie: jogurt+banan+ orzechy albo kasza jaglana z rodzynkami i orzechami
19 czerwca 2020, 12:01
placki z banana i jajka 😱 można dokładniej ? Bo to może i moje córki zaciekawić 🤭
19 czerwca 2020, 12:05
ooo serek wiejski z warzywami dobry pomysł.
Dziękuję dziewczyny 💪
Ja dzisiaj już po 2 dniu wyzwania PLANK . 20 sek więc spokojnie. Nadejdą dopiero ciężkie dni 😂
No i po 24 dni wyzwania z Kołakowską 54 min tabaty 💃🕺 . 6 seria najgorsza 8 najlepsza pot był wszędzie .
Wy robicie jakieś wyzwania ?
Ja zbieram się z córą do sklepu na polowanie prezentu 🎁
19 czerwca 2020, 16:27
Hej :) co do sniadan polecam placuszki z banana/cukini/racuchy owsiane z jablkiem :)
Przepis z ktorego ja korzystam:
Placuszki bananowe: jajka 2szt. (całe, ok.120g), mąka pelnoziarnista 20g, jogurt naturalny 60g, banan 1szt., opcjonalnie cukier, ale ja go nie dodaje bo dla mnie banan jest juz słodki, wszystko zblendowac i usmazyc, ja delikatnie patelnię wysmarowalam oliwa z oliwek :)
Placuszki podaje polane 1 lyzka jogurtu naturalnego :)
Placuszki z cukini: 1 średnia cukinia (ok.270g), 1 jajko, szczypta soli i pieprzu, mąka pelnoziarnista ok.4 lyzki, 1 lyzeczka kopru (ktory wg mnie zabil smak cukini xd cukinie w calosci scieram na tarce na duzych oczkach, posypuje lekko sola i po 15 minutach odcisnelam sok, natomiast mąki mozna dodac wiecej gdy ciasto jest za rzadkie.
Racuchy owsiane z jablkiem: 80g platkow owsianych blyskawocznych, 2-3 jablka, 2 jajka, 50g maki pełnoziarnistej, 1 lyzeczka cynamonu. Jablka zetrzec na tarce, wszystko razem wymieszac i pach na patelnie :)
Wczoraj zrobilam placuszki z cukini, dla mnie pychotka, jednakze nie potrzebnie dodalam koper bo zabil smak cukini xd mojemu ❤ najbardziej smakowaly racuszki z jablkiem 😉
Edytowany przez Tysiek7 19 czerwca 2020, 16:32
20 czerwca 2020, 21:18
ooo dziękuję za przepisy. Napewno skorzystam 💪
Jak Wam mija czas :)
21 czerwca 2020, 08:55
aaaa dziewczynki zostało mi 5 tyg do wczasów ;) trzeba dć z siebie wszystko 🤭🤭
Dzisiaj niedzielnie i ... deszczowo :/
Mam gości na obiad, ale tak wymyśliłam żeby każdy był zadowolony 😂 i dzisiaj wraca też moja córa starsza od dziadków 💃🕺 mam nadzieję, że pogoda się poprawi bo drażni mnie te siedzenie na kanapie :(
21 czerwca 2020, 16:39
Ja skończyłam wyzwanie 30 dniowe z Kołakowską, dziś dzień 14 z wyzwania 90 dniowego. Ćwiczę 6 dni w tygodniu
21 czerwca 2020, 17:06
ja dzisiaj 26 dzień z kołakowską i 4 dzień plank 💪
Edytowany przez Fitnatala 21 czerwca 2020, 17:07
22 czerwca 2020, 09:51
bali 12 i jakie efekty po Kołakowskiej ? :)
22 czerwca 2020, 10:32
Cześć, część wróciłam, nie ważyłam się i chyba dopiero w piątek to zrobię. Albo w ogóle. Ja do wczasów już raczej nie zdążę. Tak myślę. No ale zobaczymy. Dziś Kołakowską dzień 22 i chyba 15 nadrobię. Zobaczę. Od 12 czekam na @ i coś ma opóźnienie. Od tamtego tygodnia mnie brzuch pobolewa, zero chęci na cokolwiek a i pogoda nie nastawia pozytywnie. Jedyny plus że robię przynajmniej 8 tys kroków codziennie a i zdarza się więcej od początku czerwca. 🙂 Buziaki dziewczyny, miłego dnia.
