Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

ja tam facowcem nie jestem 🤭

Jem jak mi podpowiada aplikacja albo co znajdę na internecie. Nie jem ziemniaków, mięso gotowane, z piekarnika lub grilla elektrycznego. Chleb pełnoziarnisty. Co drugi dzień ćwiczenia z youtube, dziennie ćwiczenia z aplikacji ale one trwają 12 minut :) waga i cm idą w dół co prawda nie ma super tempa ale przynajmniej będzie na dłużej. Chciałam jeszcze 10 kg zrzucić do wczasów ale zostało 10 tyg czyli 1 tydzień = 1kg ale to ani niezdrowe ani realne chyba, że głodówka 😂 ale jakbym w te 10 tygodni chudła z 7 kg to i te 63,7kg by mnie usatysfakcjonowało :) 

No właśnie i mnie już przed startem zeszło 5 kg, więc myślę że woda zeszła. Teraz zauważam zmiany w ciele, ale co cyfry to cyfry... Myślę że jak wrócę do pracy to będzie to lepiej szło bo będę miała stałe pory posiłków, myślę że to mnie teraz dobija. Teraz jem jak poczuje głód. A to niekoniecznie jest co 3 h. 😀 Od poniedziałku nie ma zmiłuj 6, 10, 13, 16, 19 😀

Hej dziewczyny :) ale smakowite te jedzonko ze zdjęć 🤗 wiadomo, ze jak same sobie ukladamy menu to zawsze jakies skladniki przekroczone, ktorys bedzie za malo, nie ma to jak dieta od profesjonalisty ;) tylko np w moim przypadku wprowadzam zmiany na stałe i mam nadzieję, ze skutkiem ubocznym bedzie spadek kg i cm ☺️ unikam pokus :) zamienilam czipsy na smakowe wafle ryzowe o smaku pizzy (kupilam w biedronce), są genialne!  Wiadomo, ze byloby lepsze jakies warzywko, ale znowu wszystko soboe odmawiac, nie chcę wpadac we frustrację i poczucie winy, bo zjadlam czipsa, czy czekoladkę. Myślę, ze jak bede trzymac kcal to bedzie dobrze :) mam taką nadzieję 👍

jasne ! Wszystkie damy rade 💪

Damy, damy. Dziewczyny postanowiłam, że pozostanę przy tym jadłospisie, który teraz mam znaczy sama sobie układam. Nie ma co przesadzać, będę jeśc wszystko tylko rozsądnie! To ma być nowy styl odżywiania a nie katorga z liczeniem kalorii do końca życie. Buziaki.

Fiorlaka i tak trzymaj 💪 wychodzę z tego samego zalozenia 🤗 ten tydzien czuję, ze nie jest dla mnie najlepszy 🙄 na dniach @ i czuję ciagle glod, ale kcal nie przekraczam.. gorzej z makro.... 🙈 ale coz, nie zalamuje się, trzeba byc dobrej myśli 😉

u mnie dzisiaj zawirowanie hehe. Dzwonię do teściowej co kupić na jutrzejszego grilla a ta mi, że ten grill jest dzisiaj bo pomyliła dni i mamy szybko przyjechać 🤭 

Śniadanie zdjęcie z jajecznicą ;-)

2 śniadanie chlebki zdjęcie ;-)

Potem miał być obiad, podwieczorek... a, że wylądowałam szybko na ogródku na obiad zjadłam 1 pierś z kurczaka z grilla i sałatkę. Na podwieczorek po 2,5 godzinie pół kiełbasy

A na kolację w domu 2 pomarańcze i 150g twarogu z ogórkiem zielonym :)

Idę szykować dzieciaki do nocy ;) napiszę później 🤗

Hej :) dzis czuję się jak tykająca 💣 czemu kobiety mają gorzej? 🧟

Na razie pije ☕ , nie mam na nic ochoty... 

hej :). Ja wstałam też przed chwilą ;)  i aktualnie mam lenia . Na @ mam jeszcze chwilę czasu,  ale też się tego obawiam 🤦♀️ 

Wypij kawkę może małe ćwiczenia albo spacer poprawią Ci humor ?? :)

no hej! My też już po śniadaniu! Dziś muszę trening zrobić rano bo po południu nie będę miała czasu! Wczoraj zrobiłam tylko wyzwanie Kołakowskiej, na nic innego nie miałam siły :) Tysiek, na spokojnie, masz @ nie przemęczaj organizmu. Spacer jak najbardziej a trening to jak się czujesz. :) Miłego dnia