Temat: Schudnąć tym razem skutecznie...

zjadłam gotowane brokuły marchewkę kalafior i rybkę robioną na oliwie. Musiałam ominąć tą dziwną niechęć do jedzenie bo czekały mnie ćwiczenia 💪

Właśnie skończyłam 40min z youtube i 12 min z aplikacji 💪 czas pod prysznic bo podobno wyglądam jakbym wyszła z basenu 😂 później czeka mnie jeszcze ruch..... trzeba chatę ogarnąć od wczoraj 🤭

Endorfiny działają

fajno reklama.....

Fitnatalia - super! :) A ja też poszalałam, Kołakowska wyzwanie #7 dni => 1 dzień za mną, później Mel B ramiona => sprzęt sprawdzony, ramiona płoną ogniem... No i tylko 5 minut steppera, bo dłużej nie dałam rady... w sumie 48 minut i spalone => 434 kcal, mało wiem, ale nie chciałam się jeszcze forsować @ ciągle jest... :) Buziaki lecę pod prysznic bo się ze mnie leje, i nogi trzęsą mi się okropnie :)

ale super 💪💪💪💪

Ja tam nie wiem ile spalam kcal 😂 mam nadzieję, że jakieś spalam haha.

Na kolację zjadłam sałatkę. Mix sałat pomidor cebula jajko i sos zrobiony z jogurtu naturalnego i pieprzu 🤭 wody mniej 2.5 l ;-) 

W ndz szykuje sie grill u nas . Zastanawiam się co zjeść. Jutro będę robiła szaszłyki warzywne ;-) wiec to napewno skosztuję, będzie jeszcze kiełbasa, kaszanka, karkówka. Nie wiem czy na kiełbasę lub kaszankę mogę sobie pozwolić czy lepiej naszykować sobie np filet ?? Jak myślicie ??

Albo jakąś rybkę sobię kupię 🤔🤔

Filet będzie zdrowszy i mniej kaloryczny na pewno. Co do kiełbasy? hmm sama nie wiem, ja bym pewnie zjadła, ale z duuuużą ilością warzyw! :)

Dobrywieczor :) wow dalyscie czadu, gratuluje :) ja duzo dzis spacerowalam i porosciagalam się, ale nie mierzylam jesli chodzi o kcal, szalu nie bylo xd co do jedzonka na obiad mloda kapustka uwielbiam 😊 pozostale posilki rowniez ok, no na kolacje TZ przywiozl cieplutki chlebek z piekarni więc zjadlam grubsza kromeczkę (50gram) 😈

Fitnatala, na grillu zjadlam jedna kielbasę i plaster karkowki, ale wychodze z założenia że jem wszystko (po za slodyczami, slonymi przekaskami, slodkimi napoi itp..) ale szaszlyk z warzyw, super, często robię na grilla 😉

czyli dajecie pozwolenie na kiełaskę czy cuś haa. Jeszcze się zastanowę czy rybka czy kiełbaska czy coooo ;-) haha tymczasem powoli spadam spać po 19 dniu diety :) dobranoc

Dobranoc! :) Ja już wykąpana - oj czuję jutro ból dupki ;)

Hej dziewczyny :) jakie plany na dzis? U mnie dzis sporo pracy, sprzatanie i ogolne ogarnianie w domu, a popoludniu zabieram się za balkon, muszę jechac kupic kwiaty i będę go upiększac ^^

🌱⚘🥀🌺🌻💚💛💙

A wieczorem jak pogoda dopiszę -> 🚲

Jutro rano chyba się zważę, o ile niezapomnę xd aaaale juz np wczoraj zalozylam dzinsy iiiii muszę do nich zakladac pasek, bo co chwilę musialam podciągać ☺️ ważycie się co tydzien/czesciej/rzadziej?

No hej! Ja mam dziś strasznie długi dzień :) Moja córka obudziła się już o 4.30... Cóż cena wolnego wieczoru od 19 spała. W związku z czym już mam ogarnięty cały dom i drugie pranie właśnie wychodzi :) Oj nie wiem co będziemy dziś robić, chyba jakiś spacer. Po południu trening :) 
Mam zamiar ważyć się co 2 tygodnie, ale zobaczymy jak to będzie :)