© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 lutego 2020, 19:55
Hej dziewczyny. Potrzebuje pomocy i mam nadzieje, że coś mi doradzicie. A więc sprawa wygląda tak. Mam 24 lata, 168 cm wzrostu i aktualnie ważę 58.7 kg. W wakacje w lipcu postanowiłam schudnąć i przejść na redukcję, gdy ważyłam około 65 kg. Jadłam około 1600 kcal i stosowałam tylko diete,wszystko w sumie było ok, powoli po pewnym czasie zaczęła spadać waga, jednak także zaczął coraz później pojawiać się okres. Około września ważyłam już 57 kg i postanowiłam zrobić sobie zrobić przerwę bo bałam się utraty miesiączki. Moja przerwa trwa aż to teraz. Ważę 58 kg wiec nie przybyło jakoś dużo. Miesiączka jest cały czas regularna. Teraz gdy mam więcej czasu ja uczelni chciałabym wrócić na redukcje. Niestety nie wiem ile powinnam minimalnie dziennie spożywać tłuszczy żeby sytuacja się nie powtórzyła. Jak widać na zdjęciach moim największym problemem jest strasznie otyły brzuch. Marzy nic się śliczny płaski brzuszek ponieważ jest to moj największy kompleks przez który przepłakałam wiele nocy. Czy jest jakakolwiek szansa żeby go zgubic? Od poniedziałku mam wykupiony karnet na siłownie i znowu chcę wrócić na redukcje 1600 kcal. Poradzicie coś mogłabym zrobic ? Niestety aktualnie nie stać mnie na dietetyka czy trenera. Jestem wdzięczna za wszystkie rady i opinie.
Aktualna waga 58,5 kg
Wymiary: talia 71
Brzuch 88
Udo 46
Łydka 35
Ramie 26
Biust 85
26 lutego 2020, 21:40
Otyły brzuch 😂 padłam 😂
Brzuch masz wzdęty, pewnie jesz coś co ci szkodzi. Albo masz robaki.
26 lutego 2020, 21:47
kup sobie gorset i po krzyku
26 lutego 2020, 21:59
Może tobie taka opcja by odpowiadała, ja jednaką chciałabym się pozbyć problemu a nie go tuszować. Noszenie gorsetu jest niezdrowe ponieważ powoduje ucisk na narządy.
26 lutego 2020, 22:01
napisałam posta szukając pomocy, nie sądziłam że kobiety mogą być takie w stosunku do drugiej kobiety. Niestety nie mam żadnych robaków ponieważ robiłam badania pod tym względem i nie jest to wzdety brzuch, gdy jest wzdety jest jeszcze większy
26 lutego 2020, 22:09
Nie otyłość brzuszna (!), tylko zero mięśni, które trzymałyby wszystko w kupie. Weź się za ćwiczenia, zwłaszcza core.
26 lutego 2020, 22:37
Wg mnie to problem z jelitami, zła dieta, brzuch wzdęty. Polecam spróbować wykluczyć na jakiś czas pszenicę. Nawet funkcjonuje takie pojęcie "pszeniczny brzuch". U mnie był super płaski brzuch na diecie Dąbrowskiej, choć nie schudłam wcale dużo.
26 lutego 2020, 22:39
Nie otyłość brzuszna (!), tylko zero mięśni, które trzymałyby wszystko w kupie. Weź się za ćwiczenia, zwłaszcza core.
tez tak to widze
a tłuszcz wisceralny to jaki masz?
26 lutego 2020, 23:05
pierwszy raz o czymś takim słyszę
27 lutego 2020, 00:06
Jesli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić, bo się sobie nie podobasz to jedz według zapotrzebowania i ćwicz silowo, Ty nie potrzebujesz redukcji, tylko jak już ktoś wcześniej wspomniał rekompozycji. Znajdź kogoś sensownego żeby Cię poprowadził i rozpisal trenig który polubisz, lub poszukaj czegoś gotowego. Nie zawsze mniej znaczy lepiej, tu chodzi bardziej o skład ciała.
Teraz doczytalam że nie masz kasy na trenera. Idź z kimś kto się na tym zna, tylko nie ćwicz ciągle na bieżni czy orbitreku, serio dobry systematyczny trening siłowy z odpowiednim progresem daje naprawdę fajne efekty tylko w cierpliwość się uzbroić musisz.
Edytowany przez kamcia8614 27 lutego 2020, 00:13
27 lutego 2020, 06:12
skup sie na miesniach wewnetrzych. Bardzo fajne cwiczenia krotki trening i chwila moment problem zniknie. Waga idealna oraz wygląd sylwetki super. Jedynie na brzuch miesnie core i one przytrzymaja brzuch. I juz nie chudnij bo jest idealnie. Powodzenia w realizacji celow.
