- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 471
26 kwietnia 2011, 22:14
Od 25 lutego zaczełam się odchudzać z wagi 64 kg przy 159 cm wzrostu po dwóch miesiącach ważę 50,5 kg, dokonałam tego po przez :
- codzienne ćwiczenia codziennie jazda rowerkiem na początku było stopniowo 10, 20,30, minut teraz pedałuje ok 1 h .
- jadam 3 posiłki dziennie, na śniadanie zjadam dwie kromki chrupkiego pieczywa jedna z wedliną np. polędwica sopocka a druga z żółtym serem. NA obiad jadam 2 jajka gotowane na poł twardo z dwiema kromkami chleba razowego które są posmarowane margaryną i obłożone plasterkami pomidora i ogórka.
- w miedzy czasie wpijam herbatę na spalanie 3 razy dziennie.
- zawsze po ćwiczeniach ok godz. 18,30 - 19 zjadam jabłko lub grejfruta, mandarynke czy też winogrono.
Nie wiem czy się dobrze odchudzam, jednakże cały czas sądze ze jem za dużo, że jestem nadal gruba szczególnie moje uda i pośladki. Moim celem jest osiągnięcie wagi 47 kg, choć bardzo się boje zaniknięcia miesiączki.
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
26 kwietnia 2011, 22:38
jesz za mało. koniecznie dodaj 2 posiłki i zwiększ każdy posiłek. w przeciwnym razie efekt jojo gwarantowany...
26 kwietnia 2011, 22:39
za mało jedzenia! dziewczyno! tu jets malutko! jak ty możesz tos obie robić? stopniowo zwiększ kalorycznośći i jedz więcej posiłków. Około 4-5 co 3-4 godziny i jedz obfite śniadanie.Równiez kombinuj.Nie jedz codziennie tego samego
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
26 kwietnia 2011, 22:56
No wlasnie... za malo... przeczytaj sobie pamietnik malalady, wazy nawet mniej niz te Twoje wymarzone 47kg a sie zdrowo odzywia. Sprobuj jesc podobnie do niej - bedziesz zdrowsza i na pewno schudniesz do tych 47kg :)))
- Dołączył: 2011-03-01
- Miasto: Chrzanów
- Liczba postów: 235
26 kwietnia 2011, 22:58
jeśli spożywasz ciągle to samo to za jakieś dwa miesiące odczujesz brak bardzo wielu składników odżywczych i witamin w swoim organizmie. jeśli teraz ćwiczysz codziennie po godzinie i jesz tyle samo co na początku to zdecydowanie za mało przy takim wysiłku fizycznym. siedem kilo na miesiąc to bardzo dużo , średnio powinnaś stracić góra 4 kilo trochę więcej w pierwszym miesiącu, bo wtedy lepiej to idzie. . A jeśli uważasz że jesz za dużo to znaczy że musisz się nad sobą zastanowić bo psyche Twoje w nie najlepszej kondycji.
- Dołączył: 2010-01-01
- Miasto:
- Liczba postów: 6671
27 kwietnia 2011, 00:13
Twoja dieta zasługuje na tytuł gwarantowanego jojo. Lubisz takie, co. Krrręcą Cię, co. Mrrr.
- Dołączył: 2008-08-29
- Miasto: Ashbourne
- Liczba postów: 1372
27 kwietnia 2011, 00:42
Maaaaaaaaaaaasakraaaaaa!!!!!!!!!!Ciesz się,ze masz jeszcze włosy i zęby bo niedługo pewnie stracisz
A tak na poważnie strasznie mało jesz i na razie chudniesz ale potem będziesz tyła nawet od powietrza
Każda dodatkowa kcal ci się odłoży bo metabolizm będzie spowolniony na maksa.Good luck
- Dołączył: 2008-05-02
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1939
27 kwietnia 2011, 07:55
Jojo jak jojo ale to prosta droga do anoreksji.
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 471
27 kwietnia 2011, 08:04
Ale jeśli nie wróce do swoich starych nawyków jedzenia wszystkiego pod ręka i powoli bede odstawiać diete i cwiczyc tak samo jak do tej pory, czy to jest możliwe aby unikąć efektu jojo? Tzn nie uwazam ze jem za duzo tylko boje się ze przytyje. Moja waga spadła w marcu o 10 kg w kwietniu jak wróciłam do szkoly po praktykach spadło 4 kg. Zeby i włosy mam bo zażywam witaminy w pluszu, codziennie biore magnez, bo pije tak mniej wiecej 2 lub 1 kawe dziennie. Jest to moje pierwsze odchudzanie w zyciu nigdy wczesniej tego nie robiłam, prosze was nie badźcie az takie krytyczne co do mojej osoby ;(
27 kwietnia 2011, 08:23
efekt jest ale dokłądnie jojo może być jeszcze większe.
- Dołączył: 2010-05-06
- Miasto: Whatever
- Liczba postów: 225
27 kwietnia 2011, 08:30
malo jest kobiet zadowolonych z swoich posladek i ud wiec nie przejmuj sie nimi! i wg mnie powinnas zaczac juz przechodzic na stabilizacje!
Każda dodatkowa kcal ci się odłoży bo metabolizm będzie spowolniony na maksa.Good luck
