© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 lutego 2020, 10:27
Witam, przez 2 tygodnie byłam na diecie w której dziennie musiałam pochłonąć 1000 kcal. Teraz zdecydowałam się aby zwiększyć deficyt do ok. 1300 kcal (ilość tego zapotrzebowania została wyliczona). Czy po 2 tygodniach stosowania diety 1000 kcal przytyję zwiększając ją o te 300 kcal?
Wiem ze 1300 to nie dużo ale jestem dość niska (158cm) i tak jak wspomniałam obliczałam swój deficyt :)))
2 lutego 2020, 10:45
Nie wiem, ile ważysz, ale jakim cudem wyliczyłaś te 1000 kcal? Bo jestem pewna, że to poniżej Twojej podstawowej przemiany materii, tak to tylko krzywdę możesz sobie zrobić. Nie, nie przytyjesz na 1300, bo to dalej za mało, rozumiem, że się odchudzasz? Na diecie odchudzającej zaczyna się od wyższej kaloryczności (CPM - 15%), którą potem się ewentualnie zmniejsza, kiedy waga przestaje spadać, nie na odwrót.
2 lutego 2020, 11:06
I tak, chce schudnąć
Edytowany przez Mulii 2 lutego 2020, 11:08
2 lutego 2020, 11:08
Nie wyliczyłam 1000 tylko 1300 :). Zrozumiałam, że robię sobie krzywdę tym tysiącem dlatego postanowiłam zwiększyć ilość kcal. ważę 72 kg
2 lutego 2020, 12:29
Dalej robisz sobie krzywdę. 1300 kcal to za mało. Ale jeśli piszesz, że "musiałaś pochłonąć" 1000 kcal to ja tu przepowiadam zaburzenia odżywiania. Współczuję.
2 lutego 2020, 12:52
dodaj po 100 co tydzień
2 lutego 2020, 12:58
Te 1300 to nadal mało, według internetowego kalkulatora Twoja podstawowa przemiana materii, czyli ilość, poniżej której nie powinnaś schodzić, to 1550 kcal. Możesz spokojnie zacząć od jedzenia 2000 kcal, jeśli ćwiczysz, to nawet więcej. A ile kalorii jadłaś do tej pory?
2 lutego 2020, 13:24
Dołóż jeszcze 400 kalorii i przejdziesz z poziomu lżej pracujących w Auschwitz na poziom ciężej pracujących w Auschwitz.
Poważnie musiałeś użyć takiego porównania ? Przeczytałeś choć jedną książkę która opisuje jak wyglądało"życie" w obozie, masz w ogóle o tym jakiekolwiek pojęcie o tym co musieli przejść tamci ludzie? Jesteś ignorantem i nawet się z tym nie kryjesz.
2 lutego 2020, 13:45
Dołóż jeszcze 400 kalorii i przejdziesz z poziomu lżej pracujących w Auschwitz na poziom ciężej pracujących w Auschwitz.
2 lutego 2020, 14:22
Mój problem tkwi również w tym że nie potrafie przejeść tych 1300 kcal i nie wiem jak mogłabym dać radę zjadać ich więcej :(
