© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 stycznia 2020, 12:14
Witajcie. Zaczęłam dziś dietę i zastanawiam się czy kaloryczność będzie dobra. Mam pracę stojąco-chodzącą. W pracy spędzam średnio 6-8 godzin 5 dni w tygodniu. Przy wzroście 156 i wadze 71 kg dostałam dietę na 1600 kcal. Czy uważacie ze jest ok? Dodam że ćwiczeń raczej nie będę robić bo wystarczy mi to co mam w pracy :)
16 stycznia 2020, 12:54
Mało trochę tych kcal, ale musi wypowiedzieć się ktoś kompetentny. Też mam 1600 kcal ale 163/52kg
16 stycznia 2020, 13:05
Racja, trochę mało, ja przy 164 cm/65 kg i pracy w sklepie, czyli stanie/chodzenie/dźwiganie jem 1800-1900.
Zaczęłabym na Twoim miejscu od podobnej kaloryczności, albo nawet troszkę wyższej, np. 2000 kcal. Jak zaczniesz od zbyt niskiej, to potem nie będzie z czego obcinać kalorii, w przypadku zastoju wagi.
16 stycznia 2020, 13:21
spróbuj wyższej kaloryczności jak radzą dziewczyny, zawsze możesz obciąć jakby przy dłuższym stosowaniu nie było efektów.
16 stycznia 2020, 13:59
Dzięki dziewczyny :)
16 stycznia 2020, 14:00
Ile chudniesz tygodniowo? Z ćwiczeniami czy bez?
16 stycznia 2020, 20:32
A ile jesz obecnie?
17 stycznia 2020, 08:21
A ile jesz obecnie?
Obecnie przed dietą to pewnie z dobre 3000 jadłam i tylam jak szalona.
17 stycznia 2020, 08:33
Zaczęłabym od 1800/1900, kalorie zawsze można zmniejszyć. Jak okaże się że chudniesz na to super, bo będzie Ci łatwiej utrzymać taką dietę i jest mniejsza szansa, że się "złamiesz". Ja mam 159 cm, teraz ok 55kg i jem ok. 1700 kcal przy pracy siedzącej i chudnę.
