© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 stycznia 2020, 12:14
Witajcie. Zaczęłam dziś dietę i zastanawiam się czy kaloryczność będzie dobra. Mam pracę stojąco-chodzącą. W pracy spędzam średnio 6-8 godzin 5 dni w tygodniu. Przy wzroście 156 i wadze 71 kg dostałam dietę na 1600 kcal. Czy uważacie ze jest ok? Dodam że ćwiczeń raczej nie będę robić bo wystarczy mi to co mam w pracy :)
18 stycznia 2020, 09:39
Obecnie przed dietą to pewnie z dobre 3000 jadłam i tylam jak szalona.A ile jesz obecnie?
Początkowo obcięłabym do 2500 kcal, i zobaczyła jak reaguje na to organizm daj mu 2 tyg, później jesli nie traciłabys na wadze ani nie tyła to -200 kcal i kolejne 2 tygodnie. Jesli żadnych efektów kolejne 200kcal obcinasz.
