© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 stycznia 2020, 10:44
Czy któraś z Was schudła bez ćwiczeń? Ostatnio przytyłam po lekach tj Olanzapina do 93 kg. Przy zmianie leku i niewielkim wysiłku schudłam do 86 kg ( wzrost 167cm). I tu problem bo za nic nie mogę się wziasc za ćwiczenia po prosu po paru ruchach odpuszczam i mnie to wkurza.
Gdzies czytałam ze jeśli chce się tylko schudnąć wystarczy deficyt kaloryczny. Fakty są takie ze chudnę, ale tak 2 kg na trzy mies.
Diety nie trzymam, lubię na wieczór zjeść czekoladę bądź chipsy. Chciałabym chudnąc szybciej
Edytowany przez 11 stycznia 2020, 10:46
11 stycznia 2020, 10:53
nie chce Ci się ćwiczyć ani trzymać diety, ale chcesz 'chudnąć szybciej' ..? To chyba tylko odsysanie tłuszczu przychodzi mi do głowy, ale to kosztuje.
Edytowany przez Despacitoo 11 stycznia 2020, 10:53
11 stycznia 2020, 10:56
No, bez ćwiczeń to się jeszcze da, ale jak nie trzymasz diety, jesz chipsy i czekoladę (ale to tak codziennie na wieczór?) to słabo to widzę...
11 stycznia 2020, 11:00
No, bez ćwiczeń to się jeszcze da, ale jak nie trzymasz diety, jesz chipsy i czekoladę (ale to tak codziennie na wieczór?) to słabo to widzę...
Nie codziennie, z czetery razy w tygodniu i chciałabym to czymś zastąpić.
11 stycznia 2020, 11:09
Nie codziennie, z czetery razy w tygodniu i chciałabym to czymś zastąpić.No, bez ćwiczeń to się jeszcze da, ale jak nie trzymasz diety, jesz chipsy i czekoladę (ale to tak codziennie na wieczór?) to słabo to widzę...
Słodyczy nie lubię, ale zamiast chipsów jem orzechy, warzywa, suszoną wołowinę, chipsy z pomidorów, albo buraków.
Najpierw powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie, np na tej stronie: https://potreningu.pl/calculators/bmr , odjąć 15% od ilości potrzebnej, aby utrzymać wagę i tyle jeść.
11 stycznia 2020, 11:17
Akurat ja jestem przykładem schudnięcia dużo bez ćwiczeń tylko za pomocą zdrowego jedzenia. 100% sukcesu zawdzięczam tylko talerzowi. Ale z czekoladą i chipsami to się nie uda.
11 stycznia 2020, 11:21
Zmniejsz żołądek
11 stycznia 2020, 11:40
To prawda. Jeśli jest się zdrowym to żeby schudnąć wystarczy deficyt kcal. Wcale nie trzeba zmieniać nawyków żywieniowych, ani ćwiczyć. Nie ma produktów od których się tyje, a aktywność fizyczna, ale też zależy jaka jest od modelowania i od zwiększenia zapotrzebowania kcal= dzięki temu można trochę więcej jeść. Tylko musisz liczyć się z tym, że ze względów zdrowotnych najlepiej jeść minimum 80% z pełnowartościowej i nieprzetworzonej żywności. Tym sposobem możesz nawet codziennie pozwalać sobie na słodycze czy inne przetworzone jedzenie. W tedy też łatwiej będzie ci utrzymać efekt końcowy. Jeśli nie lubisz ćwiczeń to pomyśl o jakiejś innej formie ruchu. Ruch to zdrowie, a ciało też lepiej wygląda jak się człowiek rusza :)
11 stycznia 2020, 11:42
No, bez ćwiczeń to się jeszcze da, ale jak nie trzymasz diety, jesz chipsy i czekoladę (ale to tak codziennie na wieczór?) to słabo to widzę...
11 stycznia 2020, 11:44
Da się. Ale na „złym” jedzeniu nie przytyłaś powiedzmy 10kg w miesiąc, wiec na lepszym tez tyle nie schudniesz w miesiąc...
