Temat: IF - OMAD - jeden posiłek dziennie

Nie wiem - ale nawet zjedzenie jakiejś pierdoły rano, na 100 kcal dosłownie, co jest przełamaniem postu sprawiło, że poczułam się dużo lepiej. Zrobię znowu wyniki w grudniu, to się przekonam co i jak. Nie przeceniaj jakości mojego jedzenia - ja jestem teoretyk, nie praktyk ;)

Mój organizm tak funkcjonuje,  że jak chudnę, to od razu metabolizm siada. To może być kwestia IF - nie musi. Może wystarczyło samo to, że szybko (jak na mnie) schudłam parę kilo. Co nie zmienia faktu, że pojawia się zaburzenie funkcjonowania tarczycy jako jeden z możliwych efektów ubocznych. Jak się idzie w takie ekstrema, jak omad, to jednak trzeba już mieć świadomość co może ew. się zepsuć, żeby wiedzieć na jakie sygnały zwracać uwagę. O ile każdy z nas ma trochę inny organizm, to jednak zapotrzebowanie na mikroelementy mamy zbliżone, a na tłuszczówce ciężko je wyrobić - to do Pauliny. Jak się już w tłuszczówkę idzie, to warto od czasu do czasu sobie menu wrzucić na cronometer, sprawdzić co wychodzi i dodatkowo pilnować jakości tych spożywanych produktów jeszcze bardziej, niż na przeciętnej diecie. Żeby warzywa były dobrej jakości, mięso itd.

ja tez lubie if ale max. 12 godz.bez jedzenia.czasem jem 2 czasem 3 posilki.

jakaś nowa moda, dieta żywieniowa?

Ja tylko dopytam, czy masz świadomość że OMAD ma mieć i tak kalorii powyżej PPM i uzupełnione odpowiednie makro (bez LC będzie Ci ciężko na jednym pociągnąć cały dzień)? Bo główny błąd to jedzenie za niskich kalorii i wmawianie sobie, że wcale się nie głodzi. Natomiast sama zasada jedzenia w ten sposób - ja popieram i podziwiam, sama nie dałam rady, za bardzo lubię jeść żeby zejść poniżej 2 posiłków dziennie. 

Jesli chodzi o tluszcze i kcal to czasem kiedy nie mam ochoty na duzy objętościowo posiłek albo nie mam nic wartościowego w domu ratuje się awokado. Kolejny dzień minął, czuje sie swietnie chociaż boje sie tego zastoju wagi ktory predzej czy pozniej przyjdzie. 

OMAD tak od razu? Troche słabo z kilku powodów, które tworzą błedne koło. Zasada jednego posiłku czy jednego talerza, nie wiem skąd te info, ale to nie jest dobre info. OMAD to godzinne okno żywieniowe. Mozesz w tej godzinie zjeść trzy "posiłki". A dlaczego nie jeden? Bo tak z marszu nie będziesz w stanie wcisnąć w siebie na jeden posiłek całego dziennego rozsądnego "jadłospisu", nie i koniec. Dlatego w ogóle szarpnięcie się od razu na OMAD zamiast na szersze okno zywieniowe (np.8 godzinne) jest mało rozsądne. Druga sprawa, OMAD sprawdza się przy diecie wysokotłuszczowej (nie od razu keto, ale dużo tłuszczu) również z uwagi na objętość posiłku. Słowo sałatka ogólnie juz nie brzmi dobrze w tych okoliczmościach. 

Dzięki za opinie. W ogóle na ten temat w polskim necie mało. Ja swoje informacje czerpie głównie z https://www.youtube.com/watch?v=T73jYibRws8&t=319s i https://www.youtube.com/watch?v=M7RuGvMJndg . Głównie ich oglądam i słucham a jak mam słabszy dzień to tych co na tym schudli :-)

dokladnie, chyba musisz troche wiecej poczytac o OMAD, keto, IF etc, zamiast sie tak porywac od razu na ekstremum

A są tu osoby które stosowały?

Sprawdź na FB grupę LCHF i Ketopower, sporo z nich na tym siedzi.