Temat: IF - OMAD - jeden posiłek dziennie

Póbowałam juz chyba kazdej diety z mniejszymi albo wiekszymi sukcesami.Jedzac jeden posilek czuje sie swietnie, no ale ja mam insulinoopornosc. Od jakiegos 5 dnia nie czuje glodu mam duzo wiecej energi.Pierwszy raz tak bezproblemowo udało mi sie odstwic tez kawe.Jest masa informacji na ten temat na youtube niestety prawie wszystko po angielsku. Ten jeden posilek to poprostu to na co mam w danym czasie ochote tylko z głową. 

a jakie ilości jedzenia sir wtedy je? Np 1600kcal i 2 kg jedzenia typu ryba+kasza+warzywa? Czy jak to wygląda? 

Np? 

Np.Sałatka z brokuła jajka i pomidora z sosem jogurtowym, do tego domowy hummus, dzisiaj pulpety z piekarnika w pomidorach a po obiedzie troche ananasa. Moje codzienne jadlospisy beda wydawac wam sie dziwne bo mieszkam w Azji i bazuje na innych produktach. Ma to tez swoje dobre strony bo nie mam np dostępu do pieczywa i wędlin więc siłą rzeczy nie jem. Generalnie dużo warzyw troche mięsa, czasami ryz albo makaron ale to naprawde rzadko no i ananas albo arbuz.Owoce pewnie powinnam sobie odpuscic  ale zawsze sa pod reka i trudno powiedziec nie :-)

Tyle ile masz ustalona ilość kcal. Dawka dobowa pozostaje taka sama niezależnie od ilości posiłków 

Nie licze kalorii, jem na co mam ochote w granicach rozsądku i staram sie mądrze dobierać produkty. Generalnie zasada jest taka że posiłek powinnien się zmiescić na jednym talerzu.

Nie licze kalorii, jem na co mam ochote w granicach rozsądku i staram sie mądrze dobierać produkty. Generalnie zasada jest taka że posiłek powinnien się zmiescić na jednym talerzu.

jem jeden,np jajecznica z 5 jaj,boczek 100 gram,maslo klarowane 30g,pomidor,ogorek i salata.I nie chce mi się jeść do wieczora.

Zapomnialam dodać do tego bpc :)

To ja bym radziła jednak policzyć, bo jedząc jeden posiłek dość łatwo zjeść za mało i nabawić się problemów z tego powodu 

No to nie dziwne, że działa, bo to jest 1000 kcal. Więc nie nazwałabym tego mądrym posiłkiem na omad. Nie masz praktycznie warzyw, bo ile to jest ogórek i sałata na cały dzień, kalorii jest za mało zdecydowanie, zapotrzebowania na mikroelementy też nie wyrabiasz. O zasadzie mieszczenia się na jednym talerzu w życiu nie słyszałam czytając o if i omad  -zasada jest raczej taka, żeby pilnować wyrobienia zapotrzebowania kalorycznego, a nie się ograniczać.