© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Damian Jefremienko Trener
Magister wychowania fizycznego o specjalności trenerskiej, absolwent studiów podyplomowych z zakresu dietetyki i poradnictwa żywieniowego na UM w Poznaniu, doktorant w Zakładzie Teorii Sportu AWF w Poznaniu, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia siłowe, niedoszły fizjoterapeuta.W swojej pracy opiera się przede wszystkim na badaniach naukowych. Nie znosi bylejakości i pobieżnego rozwiązywania problemów. Personalizacja i holistyczne podejście do pacjenta to dla niego „oczywiste oczywistości”. Uwielbia dzielić się swoją wiedzą i chętnie ją poszerza. Najbardziej interesują go wszelkie zagadnienia dotyczące fizjologii wysiłku fizycznego. Pasjonat turystyki górskiej i nowych technologii
Dlaczego się nie pocę? Czy podczas ćwiczeń trzeba się spocić?
Wiele osób uważa, że im więcej potu wyleje się na treningu, tym lepsze będą efekty zrealizowanych w trakcie jego trwania ćwiczeń. Czy jest to...
Czytaj wpis
Jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie?
Sytuacja, w której waga stanowi jedynie narzędzie do kontroli efektywności procesu odchudzania nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto również...
Czytaj wpis
Naprawdę skuteczne „brzuszki”
Brzuch to najchętniej ćwiczona partia ciała. Chyba każdy zna co najmniej kilka ćwiczeń, za pomocą których można bodźcować mięśnie brzucha. Tak...
Czytaj wpis
Jak zmierzyć obwó brzucha? Jak prawidłowo mierzyć obwody?
W poprzedniej części tego artykułu opisałem dlaczego kontrolę efektywności procesu redukcji masy ciała warto uzupełnić o pomiar obwodów...
Czytaj wpis
Jak się mierzyć? (część I)
Dla zdecydowanej większości osób odchudzających się, o postępach w procesie redukcji masy ciała, bądź też ich braku, świadczy aktualny pomiar...
Czytaj wpis
Piwo niepasteryzowane nie znaczy lepsze
Mimo że nie jestem największym fanem piłki nożnej i piwa, to jednak parę razy w trakcie trwających Mistrzostw Świata zdarzyło mi się...
Czytaj wpis
„Zakwasy” zakwasom nierówne
Zapewne każda systematycznie ćwicząca osoba spotkała się z sytuacją, w której po szczególnie intensywnym treningu bolały ją mięśnie. Do...
Czytaj wpis
Kiedy rosną mięśnie?
W swojej pracy trenera wielokrotnie spotkałem się z kobietami, które nie chciały wykonywać ćwiczeń modelujących wykorzystujących hantle, gdyż...
Czytaj wpis
A6W nie spala tłuszczu, czyli mity cz. VIII
Zapraszam do zapoznania się z kolejną porcją mitów dotyczących treningów ukierunkowanych na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Do tej pory...
Czytaj wpis