Postanowiłam, że nie będę za często pisać bo za każdym razem kiedy dodawałam wpis, ze coś spadło wydarzało się milion rzeczy dookoła i plany upadały.
W weekend zawitałam do mamy, a tam grile i alko przy okazji Dnia Działkowca :P
I tak do poniedziałku włącznie codziennie wieczornie piwko i objadanie się ;/ co poskutkowało powrotem do 72...
Od wtorku zatem postanowiłam, że tak nie może być!
A więc czas na podsumowania:
1. Od wtorku do dziś rana 72-> 69,4kg
2.Zasypiam o 2giej w nocy wstaję o 8-8:30, co ciekawe codziennie budzę się chwilę po 6stej idę spać dalej i przed budzikiem budzę się o 8mej
3. Na czczo szklanka wody + Skalpel + szklanka wody po ( chwilowo bieganie odstawione;)
4. Po ćwiczeniach zaparzam kawę i zalewam płatki owsiane gorącą wodą po czym idę pod prysznic+ balsam antycellulit
5. Regularne posiłki
Zasady to:
-jedzenie co 2-max 3 h
-ost posiłek max o 22 (chodzę spać o 2giej )
-po ost posiłku zjadam łyżkę mielonego ostropestu popijając herbatą
-min. 2 litry wody, i max dwie kawy czarne
-pierwsze dwa posiłki zawierają owoce
-3 następne warzywa
-wprowadzam kasze i ryże
-orzechy i wszelkie pestki
-białkowo warzywna kolacja (tutaj punkt pod znakiem zapytania zastanawiam się nad eliminacją nabiału w celu sprawdzenia czy nie działa negatywnie na moją skórę- oprócz detoksykacji po paleniu)
Przykładowe menu ostatniego tygodnia:
1. Owsianka: 3 łyż płatków owsianych+ łyżka siemienia lnianego+ 5 moreli_ łyżeczka miodu+ woda
+kawa
2. Pół paczki migdałów lub świeży owoc lub garść owoców + zielona herbata w termosie
3. Ryż + szpinak+ mięso mielone
4. 5 rzodkiewek + 2 ogórki
5. Lekka zupa warzywna lub serek wiejski z warzywem
6 Łyżka ostropestu do ostatniej herbaty
6. Dziennik jedzeniowo-ćwiczeniowy, ważę się codziennie (wiem nie powinnam ;) ale sprawdzam jaka jest reakcja org na niektóre produkty)
7. Pomiary raz w tygodniu tj w sobotę przed dniem laby
Czuję się ciut lżej chociaż do wymarzonej wagi jeszcze trochę ;)
Z motywującą koleżanką zaczynamy działać od września:)))
Nowe założenie do października zrzucić 5kg!
Działaaamy! Energetycznego dnia Wam:)))
