Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
powrót

Kilka dni nie pisałam bo nie dietowałam, zahaczyłam o spadek formy, chęci i w dodatku dopadło mnie przeziębienie.

Ale od jutra wracam. Pewnie spytacie czemu nie od dziś. Ponieważ ciągle nie czuje się na silach. Jak wracam do domu to marze o gorącej herbacie i łóżku. Dziś ostatni dzień kuracji przeziębieniowej.  

Jutro patrzę na to co jem (w czasie choroby było różnie) i powoli wracam do ćwiczeń (od zeszłej środy nie byłam na siłowni i nawet 1 brzuszka nie zrobiłam :() Już powoli tęsknie za ćwiczeniami, jednak rozsądek każe mi się wyleczyć najpierw, a żeby poszło to szybciej to zaczynam myśleć życzeniowa. OD JUTRA BĘDĘ ZDROWA :)

 

A na dobry początek pewna ankieta:

 

   1.      Twój wzrost i waga

151 cm, ok. 66 kg (waga waha się od 65.7 do 66.3)

 

2.     Twój cel

Osiągnąć wagę poniżej 60 kg najbardziej chciałabym ważyć 55 kg

Chcę osiągnąć to powoli zdrową dietą i ćwiczeniami.

 

3.       Zdjęcie, które Cię inspiruje

     Dużo ich. Przedewsystkim to zdjęcia sylwetki Shakiry i Salmy Hayek. Strasznie podobają mi się ich figury. Shakiry za wysportowaną sylwetkę (płaski brzuch, krągłe biodra), a Salmy za to że promuje zdrowy i prawdziwy kobiecy wygląd

4.       Czy zdarza Ci się obżerać

Do niedawna zdarzało mi się to w szczególnie przed @ obecnie staram się powstrzymywać i jakość przetrwać. Jeśli się nie udaję staram się sama siebie oszukać i zjeść jakieś warzywo, owoc zamiast chipsów, popcornu itp.

 

5.      Twój największy strach w utracie wagi

Efekt jo-jo i utrata zdrowia i energi

 

6.      Dlaczego chcesz schudnąć

Bo chcę się w końcu pozbyć nadwagi, chcę coś w sobie zmienić na lepsze.

I chce w końcu poczuć atrakcyjna i to nie tylko dla mojego męża (który i tak twierdzi że mnie kocha taką jak jestem) ale dla siebie.

 

7.       Czy Twoi rodzice wiedzą, ze się odchudzasz? Przejmują się?

Moi Rodzice wiedzą i wspierają mnie w moim postanowieniu ale na odległość. Najbardziej wspiera mnie mój mąż, który również mnie pilnuje J

 

8.      Jakie ćwiczenia wykonujesz

Niestety sezon rowerowy już się zakończył dla mnie i z mojego planu ćwiczeń wypadło  dzienny dojazd do pracy rowerem (17 km/dzień) ale mam zamiar zastąpić to serią brzuszków i ćwiczeń rozciągających wykonywanych w domu w dni w których nie jestem na siłowni. Dodatkowo jako aktywność mogę zaliczyć spacer z domu do autobusu, z autobusu do pracy i z powrotem. Dziennie 4 razy po ok. 15 minut marszu.

 

Ćwiczenia na siłowni 2 x w tygodniu (jeśli się uda to okazyjnie 3 razy). Na siłowni najpierw 15 minut rozgrzewki na wave, następnie ćwiczenie na poszczególne partie mięśni (jednego dnia na mięśnie rąk, pleców i brzucha; drugiego dnia na mięśnie barku i nóg). Na koniec min. 40 minut na orbitreku lub 1h na rowerze stacjonarnym

 

9.      Czy kiedykolwiek ktoś komentował Twoja wagę

Ciężko powiedzieć. Staram się nie pamiętać złych rzeczy ale czasów gimnazjum i liceum pod tym względem nie wspominam z uśmiechem na twarzy.

 

10.   Co sprawia Ci największą trudność w utracie wagi

Zachcianki, w momentach gdy jestem bardzo zestresowana lub mam za dużo na głownie. I dni gdy jestem sama w domu wtedy trudniej mi się kontrolować.

 

11.   Twój ulubiony blog i dlaczego

Innaona ? dlaczego to proste ? jest to blog mojej najlepszej przyjaciółki ze szkolnej ławki J

 

12.   Co jesz normalnie kiedy się nie odchudzasz

Wcześniej zanim postanowiłam coś w sobie zmienić nie zwracałam zbytnio uwagi na to co jem i ile jem. Jadłam wszystko choć zawsze starałam się gotować w miarę zdrowo ? z małą ilością tłuszczu. Choć wcześniej częściej jadłam pizzę, chipsy, ciastka itp.

 

13.   Odchudzasz się zdrowy czy nie zdrowy sposób.

     Myślę, że zdrowo. Staram się gotować bez użycia dodatkowego tłuszczu (jeśli chodzi o mięso), czy gotować na parzę. Dodatkowo staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Nie zapominając o śniadaniu.

     Najważniejsze jednak dla mnie jest to, żeby jeść wszystko ale z umiarem. Nigdy nie byłam zwolennikiem ścisłych diet ? po prostu w im nie wierzę.

Od czasu do czasu pozwalam sobie na chwilę zapomnienia ? przecież wszystko jest dla ludzi ważne by w umiarze.

 

14.   Jaka była najniższa waga jaką osiągnąłeś

Rok przed ślubem w miesiąc schudłam 10 kg i osiągnęłam wagę 63 kg ale to było bardzo nie zdrowe i w ciągu 3 lat wróciło z nawiązką.

 

15.   Jesteś wegetarianinem

Nie.

 

16.   Kiedy zdecydowałaś się odchudzać

W kwietniu 2012 po świętach wielkanocnych

 

17.   Czy kiedykolwiek miałaś zaburzenia żywienia

Nie

 

18.  Czego nie możesz sobie odmówić z jedzenia

Mięsa i ryb.

 

19.   Kiedy ostatnio jadłaś fast food

Bardzo łatwe pytanie. Dziś domową pizzę.

 

20.   Odchudzasz się pierwszy raz

Nie. Ale po raz pierwszy z głową i umiarem.

 

21.   Jaki nosisz rozmiar ubrań

Dawno nie kupowałam i nie mierzyłam nowych Cichów więc ciężko mi powiedzieć

Ale spodnie, które mam w szafie to rozmiary 42/44 bluzki rozmiar L.

 

22.  Twoja ulubiona dieta

Chyba ta na której jestem obecnie. Czyli ta moja własna prywatna wymyślana z dnia na dzień.

 

23.   Czy uważasz, ze media wywierają presje na to by być chudym

Tak. I aż nie chce się o tym rozpisywać.

 

24.  Twoja definicja piękna

     Piękne kobiece kształty. Zgrabna sylwetka ale nie wychudzona.

 

25.  10 faktów o Tobie.

1. Mam 26 lat

2. Mam najwspanialszego męża na świecie

3. Jestem doktorantką na jednej z Warszawskich uczelni

4. Pochodzę ze Śląska za którym strasznie tęsknie

5. ponoć dobrze gotuje

6. uwielbiam piec ciasta, a chyba najbardziej torty no i oczywiście je ozdabiać

7. kocham zdjęcia b&w, choć obecnie nie mam czasu na rozwijanie tej pasji

8. kocham zwierzęta

9. mam umysł ścisły ale nie umiem ogarnąć liczenia kalorii J

10. pochłaniam książki jak tylko znajdę na nie choć odrobinę wolnej chwili.