Brzuch bolał cały dzień i w dodatku ogromną ochotę miałam na słodkie :/
Menu:
Ś: pół kajzerki z domowym dżemem truskawkowym
2Ś: pół kajzerki z domowym dżemem truskawkowym
O: risotto
P: mała buteleczka activi
K: miseczka rosoły (czystego), jedna ugotowana marchewka i zjadłam ugotowane mięsko z zupy (porcja rosołowa) - strasznie mnie ssało :(
Napoje:
2 kawy z mlekiem + 1 kostka cukru
2 herbaty owocowe bez cukru
0,7 l izotoniku
1 szklanka wody
Ćwiczenia
17 km przejechanych rowerem
siłownia zestaw ćwiczeń na górne mięśnie + 2 ćwiczenia na brzuchy (więcej nie umiałam zrobić :(_)
30 minut na rowerku stacjonarnym - 9,5 km przejechane (nie pamiętem ile kcal)
7 minut na wave 50 kcal
