Menu:
Ś: 1 hod dog domowej roboty - bułka hod-dogowa, parówka, musztarda, keczup
2Ś: szklanka winogron, mała activia do picia (truskawka-kiwi)
O: mała porcja domowego spaghetti - mięsko usmażone bez tłuszczu (250 g), 1 cebula, 2 ząbki czosnku, sos zrobiony na bazie przecieru pomidorowego (ok. 3 łyżek), 2 szklanki wody - i z tego wyszły 3 porcję - 1 mała dla mnie, 2 ogromne dla męża
P: nic
K: grejpfrut (właśnie jestem w trakcie)
Napoje:
kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru
1 herbata lipton + 2 kostki cukru
1 herbata melisa z pomarańczą + 1 kostka cukru
2 szklanki wody mineralnej
0,7 l izotoniku
Ćwiczenia:
17 km przejechane rowerem = 320 kcal
siłownia - zestaw ćwiczeń na brzuch oraz górne partie mięśni
35 minut na bierzni w mieszanym tępie 150 kcal i przedreptane szybkim marszem 3 km
10 minut na wave i spalone 50 kcal
Łącznie spaliłam 520 kcal
innaona
10 września 2012, 21:48Ładnie Kochana :-) Ps mi też brakuje tych naszych spacerów długich i wycieczek rowerowych na ER. No ale liczę, ze kiedyś to wróci :-)
toxicsoul
10 września 2012, 21:31Faktycznie, cukru strasznie dużo, ale ogólnie bez zarzutu.. i narobiłaś mi smaka na smaghetti, wrr :P
zolza86
10 września 2012, 21:30staram się powoli ograniczać
Muffinka790
10 września 2012, 21:28Za dużo cukru. Powinnaś pic bez cukru.