Wkraczam w 2 etap diety. Dziś koniec fazy adaptującej.
Zasady kroku II:
8 szklanek wody / dzień oprócz innych płynów
Spanie zgodne z zegarem biologicznym ( czyli dzisiaj idę spać wieczorem o 22.00)
Wstawanie o 7.00 rano niezależnie od dnia wolnego czy roboczego
( chodzi o słońce i wit D)
( chodzi o słońce i wit D)
Jedzenie 2 porcji owoców i 4 porcji warzyw dziennie
Suplementacja: wapń, jod, magnez i wit C oraz tran
Jedzenie co 3 godziny
Ćwiczenia: 10 przysiadów, 5 minut stepera z hantlami, 5 minut twistera z hantlami, 10 km rowerka, 5 minut pompek oraz 2 po 30 minut spacer.
1 dzień nicponia w tygodniu
Pozdrawiam
giniska
28 marca 2012, 21:34Super!! Fajne te zasady :)
aeroplane
28 marca 2012, 09:18brzmi fajnie, tylko jak tu zasnac o 22 ;))
wisienka.91
28 marca 2012, 03:29Twoj plan wydaje sie rozsadny, trzymam kciuki ;)