Śniadanie: jajecznica z kromką chleba razowego, herbata malinowa z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie: błonnik z jogurtem i bananem
Obiad: zapiekanka( makaron, filet z kurczaka-gotowany, jogurt naturalny z jajkiem, czosnek)
Kolacja: jogurt z błonnikiem
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
2xMelb pośladków
2xĆwiczenia na brzuch
60 przysiadów
1,8 l wody ;)
