Hejka!
Weekend! Tak się cieszę, chociaż uczę się systematycznie i mam mnóstwo do zrobienia przez weeken, mam nadzieję, że dam radę. W soboty miałam się w ogóle nie uczyć, ale nie wiem co z tego wyjdzie... Jutro może pójdę na rower :)
Menu:
Śniadanie: muesli z mlekiem
II śniadanie: bułka razowa z sałatą, szynką, pomidorem, keczupem
III śniadanie: jabłko
Obiad: przed obiadem zjadłam pół marchewki, a na obiad: 1,5 ziemniaka i marchewka grilowana (pycha), kapusta (taka z kiełbasą), kawałek ciasta marchewkowego
Kolacja: jabłko, jogurt truskawkowy 7 zbóż
Ćwiczenia: 30 min spacer, 50 przysiadów, ćw na płaski brzuch
Macie jakieś wskazówki dla mnie? Coś Wam się nie podoba?
Zaraz zrobię porządek ze znajomymi i poczytam Wasze pamiętniki.
Udanego weekendu. Buziaki ;*
ewcia.1234
15 września 2012, 21:53ładne menu ;)) Powodzenia w nauce ;*
good.day.my.fat.angel
15 września 2012, 11:51A może spróbuj znaleźć ćwiczenia na całe ciało, albo połącz kilka? W sensie, że jakaś tam rozgrzewka, rozciąganie, później 10 minut ręce, 10 minut brzuch i 10 minut nogi z pupką. Masz piękne pół godziny i trening na całe ciało :) Mnie takie ćwiczenia pomagały najbardziej, zajrzyj na stronę fitappy.
Nixis
15 września 2012, 00:02Jeśli chcesz zacząć biegać, to zacznij od jakiegoś planu dla początkujących- trochę jest tego w sieci. Przez to bieganie staje się przyjemnością, a nie katuszami! A nigdy nie pomyślałabym, że to możliwe. :D
Nixis
14 września 2012, 23:56Wszystko idealnie. Super! :D
xxczekoladaxx
14 września 2012, 23:23też mam nadzieję, inaczej zakład zmienię..
pati0109
14 września 2012, 22:52Ja nie mogę dać Ci wskazówek,ponieważ moja dieta sięga dna. ;p Ale jest okej. ;)
ananasowa
14 września 2012, 22:49W końcu weekend. Życzę Ci go udanego!
grandana
14 września 2012, 22:46już nie mogłam się doczekać weekendu ;) twoje menu jest bardzo apetyczne