śniadanie (płatki żytnie i owsiane, miód, mleko 2%)
II śniadanie (chleb z siemieniem lnianym, paprykarz, masło, jabłko, sok warzywny vega)
przekąska (5 małych plastrów filetu z indyka)
obiad (kalafior, marchew i fasolka, pierś z kurczaka wszystko na parze, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, sok pomarańczowy)
kolacja (chleb z siemeniem lnianym, wędlina drobiowa, sałata, serek wiejski, rzodkiewka, szczypiorek, kefir)
Razem: około 2000 kcal
ćwiczenia: spacer 150 minut, rowerek 40 minut
Motywacja: spadło kolejne 1,5 kg !!!!!!!!
binga35
24 sierpnia 2014, 22:09wiedzialam,ze przy takim jedzeniu to bedzie waga spadac... super! ile jeszcze zostalo do 1 celu? duzo?
zakochanapara
24 sierpnia 2014, 22:35do pierwszego małego celu tylko pół kilograma, ale teraz zbliża się okres, więc pewnie trochę wzrośnie. Dzięki za wiarę we mnie :)
asia20051
24 sierpnia 2014, 20:43oooo to super gratuluje spadku :) oby tak dalej :)
zakochanapara
24 sierpnia 2014, 22:35dzięki :)