śniadanie (płatki owsiane, otręby owsiane, miód, mleko 2%)
II śniadanie (bagietka razowa, sałata, jajko, wędlina drobiowa, ogórek, ketchup)
obiad (pierś z kurczaka na parze, brokuł na parze, marchewka z oliwą z oliwek, kefir)
podwieczorek (chleb żytni, serek wiejski, jajko, brokuł na parze, wędlina drobiowa, szczypiorek, sok warzywny vega)
kolacja (galareta drobiowa, pietruszka zielona, chleb orkiszowy, ocet balsamiczny)
Razem: około 2000 kcal
ćwiczenia: spacer 100 minut + 60 minut, rowerek 40 minut
Motywacja: chudnąć, chudnąć, chudnąć mi trzeba!
mlenna31
19 sierpnia 2014, 18:00Kurcze zglodnialam przez to twoje foto menu :)))
Magga74
19 sierpnia 2014, 17:15Ale te żarełko to u ciebie zawsze smaczne :) Aż jeść się chce :))
patih
19 sierpnia 2014, 09:40chodzi za mną taka galaretka, ile to ma kcal?
zakochanapara
19 sierpnia 2014, 12:18malutko, moja miała 48 kcal w 100 g, a to było 180 g, więc jakieś 90 kcal, ja zdjęłam jeszcze tłuszczyk z dna, więc miała zapewne jeszcze mniej :)
Nirwanaa
18 sierpnia 2014, 23:29super menu i jakie zdrowe ;D
zakochanapara
19 sierpnia 2014, 12:21polecam :D