Zaznaczam,że moje przepisy będą tanie i szybkie !
Co do dnia:
Śniadanie :
2 kanapki z serkiem i ogórkiem + kanapka z dżemem , oczywiście ciemny chleb
II śniadanie:
Bułka ciemna z sałatą , ogórkiem i kurczakiem
Obiad:
Zupa warzywna
Podwieczorek:
jabłko + marchewka
Kolacja:
Szklanka mleka + 2 łyżki płatków owsianych + mały banan
Aktywność:
Mel - brzuch , nogi ,rozgrzewka , nożyce *30 , 10przysiadów
Po za tym duuużo chodzenia ;)
Dodaję:
IV dzień - baz alkoholu , słodyczy , fast foodów ;D
Dodaje ,że codziennie pije minimum 1,5 litra wody + 1 ewentualnie 2 herbaty ;p
Wam Życzę Miłego Dnia!
Wytrwałości !
A ja zmykam do nauki , Wasze pamiętniki napewno nadrobie ! ;**
lemoone
11 stycznia 2014, 10:19no to pięknie :) ja jeszcze muszę bardziej się postarać uzupełniać płyny :D