Czwartek
Trening: rower - 688 kcal
Wczoraj ledwo ćwiczyłam ze względu na ból ud.
Dzień 13
Dzisiaj będzie wycisk. Zabieram się za TRENING z Ewką!!! Będzie moc :)
Trening: rower - 545 kcal
Rozgrzewka z książki
-Przeskoki do boku obunóż (1 minuta)
-Dynamiczne przeskoki ( 1 minuta)
-Pajace ze wznosem rąk ( 1 minuta)
-Pajace z uginaniem przedramion ( 1 minuta)
-Podskoki ze skrętem (1 minuta)
30 minutowy trening z Ewą z książki
dzień 3 cz. 1
i dzień 3 cz. 2
Dodatek specjalny:''Smukłe nogi''
20 przysiadów,
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie dotknąć dłońmi do palców stóp,
50 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana,
50 sek "krzesła" przy ścianie - oprzyj sie plecami o ścianę, zrób krok do przodu i obniż biodra na wysokość kolan - odcinek lędźwiowy przyklejony do ściany, brzuch napięty - ciężar ciała na całych stopach, pięty przylegają mocno do podłogi,
100 pajacyków
Wykonaj ten krótki program w kolejności ćwiczeń od góry do dołu a następnie powtórz od dołu do góry
ps: aha zapomniałam napisać, że dzisiaj waga pokazała 77 kg
vitaliaminus
2 lutego 2014, 16:55pykaj tak dalej ;D
vickybarcelona
1 lutego 2014, 16:13ostro idziesz:))
Justynak100885
1 lutego 2014, 11:58o jaaa kochana normalnie zaraz nam Ewę prześcigniesz ;d ...tak trzymaj!!!
xvxkamilaxvx1
31 stycznia 2014, 23:05dałam rade w 1,5 h i widzę ogromną różnicę w poprawie mojej kondycji z tym co było pół roku temu, a jutro brazylijskie pośladki :-) już nie mogę się doczekać
Kociiak
31 stycznia 2014, 22:25Nooo masz na to siłe ? ja bym chyba tylu ćwiczeń nei dała rady.. a może.. nie chciałoby mi się ale też musze ruszyć dupke..! Trzymam kciuki :)
marlusia12
31 stycznia 2014, 21:57kopiuje trening ewki na smukłe nogi !! bo same turbo juz nie wystarczy;/ ;-] pracuj dzielnie ! ja tez pracujexD jestem z toba
Invisible2
31 stycznia 2014, 19:26Ewa daje niezły wycisk, trzymam kciuki. :)