1/ Walka z nadwagą nie jest wyłacznie wyzwaniem dla ciała, ale również dla duszy. Dlatego ważne jest pozytywne nastawienie.
2/ Nagradzaj się, lecz nie jedzeniem. Kup książkę, płytę, drobiazg, który będzie ci przypominał o twojej wytrwałości.
3/ Używaj zawsze tej samej wagi. Nawet jeśli nie jest dokładna, dobrze pokaże ubytek (ale i przyrost) masy ciała. Wyniki zapisuj nie częściej niż co tydzień. I wyciągaj wnioski.
4/ Zainwestuj w wagę kuchenną. Odmierzanie produktów na oko możę okazać się zgubne dla twojej diety.
5/ Słuchaj intuicji. Jeśli masz wątpliwości, czy coś jest dla ciebie dobre, nie jedz tego.
6/ Na zakupy chodź po posiłku i z listą. Wybieraj rzeczy w nieatrakcyjnych opakowaniach. Czytaj etykiety.
7/ Zrezygnuj na dobre z produktów instant, wyrobów garmażeryjnych, żywności przetworzonej. Przyrządzając dania, również spalamy kalorie. Do zupy dodaj lubczyk - jest zdrowszy od kostki rosołowej, i działa nie tylko na smak!
8/ Jeśli nie możesz się powstrzymać od podjadania, kup przekąski (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznika) w łupinkach. Zjesz mniej, bo dużo czasu spędzisz na łuskaniu, a do tego spalisz kalorie.
9/ Na lodówce przyklej zdjęcie, na którym sie sobie podobasz.
10/ Podejdź do odchudzania z humorem. Zamiast zjeść pączka, zapisz, że go sobie odmawiasz. Daj upust swojej radości, gdy odniesiesz nawet drobny sukces.
2/ Nagradzaj się, lecz nie jedzeniem. Kup książkę, płytę, drobiazg, który będzie ci przypominał o twojej wytrwałości.
3/ Używaj zawsze tej samej wagi. Nawet jeśli nie jest dokładna, dobrze pokaże ubytek (ale i przyrost) masy ciała. Wyniki zapisuj nie częściej niż co tydzień. I wyciągaj wnioski.
4/ Zainwestuj w wagę kuchenną. Odmierzanie produktów na oko możę okazać się zgubne dla twojej diety.
5/ Słuchaj intuicji. Jeśli masz wątpliwości, czy coś jest dla ciebie dobre, nie jedz tego.
6/ Na zakupy chodź po posiłku i z listą. Wybieraj rzeczy w nieatrakcyjnych opakowaniach. Czytaj etykiety.
7/ Zrezygnuj na dobre z produktów instant, wyrobów garmażeryjnych, żywności przetworzonej. Przyrządzając dania, również spalamy kalorie. Do zupy dodaj lubczyk - jest zdrowszy od kostki rosołowej, i działa nie tylko na smak!
8/ Jeśli nie możesz się powstrzymać od podjadania, kup przekąski (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznika) w łupinkach. Zjesz mniej, bo dużo czasu spędzisz na łuskaniu, a do tego spalisz kalorie.
9/ Na lodówce przyklej zdjęcie, na którym sie sobie podobasz.
10/ Podejdź do odchudzania z humorem. Zamiast zjeść pączka, zapisz, że go sobie odmawiasz. Daj upust swojej radości, gdy odniesiesz nawet drobny sukces.
vitalijka000
19 listopada 2013, 13:39O, pierwsza zasada jak znalazl ;)
laauraa
19 listopada 2013, 12:19świetne rady! :D