Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie chudniesz mimo diety i ćwiczeń?

pierwszy punkt to bzdura- nie ma naukowych dowodów że jedzenie 5 x dziennie jest lepsze niż 1 x dziennie, pora dnia też nie ma znaczenia, więc czy ktoś się objada przed snem czy nie je śniadań jest również bzdurą. Organizm ma tendencje do przyzwyczajania się. Więc zmiany ilości posiłków i ich kaloryczności ma korzystny wpływ na przemianę materii. Ja osobiście chudnę jeżeli przez 3/4 dnia jem nie wiele za to na kolacje tuż przed snem zjem więcej niż przez poprzednią część dnia pod warunkiem że nie przekroczę swojego zapotrzebowania kalorycznego i bilans btw jest zachowany. Korzyści dodatkowe jakie zaobserwowałam to to że chudnę wtedy z tłuszczu nie redukując masy mięśniowej minus to gorsze samopoczucie na treningu. głodzenie- tzw post kontrolowany dobrze wpływa na redukcje co do błonnika- można sobie zrobić kuku jak się zje za dużo brakuje natomiast informacji o tym że zdrowa dieta zawiera białko tłuszcz i węglowodany w odpowiednich proporcjach. a przesadzanie z ilością węglowodanów nawet zdrowych może powodować tycie trochę więcej na ten temat napisałam w zeszłym tygodniu na swoim profilu

dobrze wiedziec :)