Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2 dzień - trening na całego

Dzisiaj czeka mnie ostry trening na wieczór, który zaraz sobie wykonam.
Już jestem po pół godzinnej jeździe na rowerku. Nogi zaczynają dawać pierwsze oznaki zmęczenia , ale ćwiczę dalej.

To dzisiaj wykonam :

Tracy Anderson ręce + Tracy Anderson ręce z ciężarkami = 16 min
Miley Cyrus Workout Sexy Legs = 17 min
Skalpel - Ewy Chodakowskiej = 43 min

Ps: Ja pierdziele , ale te ćwiczenia dają po nogach i rękach. Z tego wszystkiego zapomniałam zjeść podwieczorek( jem teraz jabłko) ,a zaraz zjem owsiankę. Jeszcze zostało mi 30 minut Skalpela do zrobienia. Musiałam zrobić przerwę, bo po tych 16 minutach + 17 min + 14min Skalpela, w sumie po 47 minutach czułam się jak ledwo żywa. I jeszcze bez jedzenia od 17 h. A zaczełam ćwiczyć coś koło 20 h. Teraz jest 22 h a ja jem kolacje. Po kolacji odczekam troche i dokończę Skalpel.

A to dzisiejsze menu:


śniadanie: płatki owsiane, słonecznik, żurawina, morelki, śliwki, pół jogurtu nat. = 460 kcal
przekąska: duża kromka razowca, jajko na miękko, starta marchewka, seler, pietrucha, ogórek = 300 kcal
obiad: zupa i troche mięsa = 200 kcal
przekąska: małe jabłko = 30 kcal
kolacja: płatki owsiane, otręby, słonecznik, żurawina, morele, pół jogurtu nat. = 400 kcal

Razem: 1390 kcal