Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowe żywienie

Od dzisiaj zaczełam diete garstkową.
Jem co 3 h, aby podkręcić metabolizm , bo takie są też zasady tej diety.
Nie podjadam pomiędzy posiłkami.
Jem 5 posiłków dziennie.
Pierwszy o 9 h i następne o 12 h, 15 h , 18h ,21 h.
Tak mi pasuje, bo dość późno chodzę spać.

Moje problemy ze snem

Wczoraj np. o 23h a zasnełam pewnie o północy .Mam straszne problemy z zaśnieciem i z samym snem . Budzę się zawsze o 4 h jak chłopak wstaje do pracy. Jeszcze potem kładę się spać o 5 h i śpię na wyrywki do 7 rano lub 8.
Czasami śpię po 5 h, a czasami po 6. Muszę to zmienić i spać po 8 godzin. Bo to też ma wpływ na trawienie i na regeneracje po ćwiczeniach.

Dzisiaj jak jem o ustalonych porach oraz zbilansowane posiłki , to nie ciągnie mnie na słodkie i do podjadania. Najadam się tym co jem. A jem po ok. 300 kcal na posiłek.