8.00 kawa z mlekiem, mała kromka razowego z Almette
11.00 druga kromka razowca z Almette
13.00 dwie pokrojone marchewki, sałatka z trzech pomidorów, sałaty, szczypioru i 10 rzodkiewek
16.00 kawałek sernika na zimno (bez cukru, galaretka plus serek homogenizowany)
19.00 kromka razowca z szynką, kilka truskawek
Do picia w trakcie całego dnia kawa (3 kubki sypanej), herbata ze Stevią i woda.
Dzień przyjemny, ciepły. Pozdrawiam wszystkich!!!
sarna88
12 czerwca 2013, 21:58ja tez sporo na niej chudłam, ale nigdy nie 10 kilo :d mam zamiar więcej jeść. na początek 4 dania potem 5. wszystko juz rozpisane żeby efektów nie zaprzepaścić :D za tydz plan wygląda mniej więcej tak "8:00 płatki/owsianka/kaszka o 11:00 owoc/jogurt 15:00 zupa 19:00 warzywka/jogurt" tak przez jakieś 2 -3 tyg. potem "8:00 owsianka/płatki/ kaszka/jajka 11:00 kanapka/jajka 14:00 zupa/koktajl 17:00 obiad 19:30-20:00 warzywa/koktajl/kaszka" tu jest zależne na co będę miała ochotę. jak będę na mieście i o 14:00 będzie obiad wtedy o 17:00 jakiś koktajl bądź suszone owoce. jak rano zjem chleb to już drugi raz nie. może o 17:00 będzie deser typu kisiel czy lody. muszę tylko patrzeć, że jak raz jest więcej to następny posiłek ograniczyć :D pozdrawiam
sarna88
12 czerwca 2013, 21:10pozdrawiam również :)