MÓJ NOWY PLAN ;)
Hejka :D Od poniedziałku wdrążam w życie ( w odchudzanie ) nowy plan :D Mianowicie :
DIETA :
I śniadanie : 1,5 skibki chleba + obkład
( ogórek , ser itd.)
II śniadanie: 1,5 skibki chleba + obkład lub 1 jabłko
Przekąska : tak jak w II śniadaniu
OBIAD : To co mama zrobi na obiad , ale unikam smażonych rzeczy , sosów itd. Musi być dużo warzyw !
Kolacja:1,5 skibki chleba + obkład
TRENING :
Codziennie na rano :
(podejmuje 4x30 dniowe wyzwanie )
-przysiady
-brzuszki
-deska
-unoszenie nóg
Oprócz tego 3x w tygodniu ćwiczenia cardio np. :
-rower
-mel B
-Ewa Chodakowska
-aerobik taneczny
Mój najbliższy cel to ważyć 60 kg do moich urodzin , czyli do 24 października :)
Czy mi się uda ? Zobaczymy :D
I MOJA NAJBARDZIEJ LUBIANA
MOTYWACJA :
anetulka2104
22 września 2013, 19:09ja bym zamieniła drugie śniadanie na warzywka a kolacje na więcej nabiału + wasa tak jak piszę paauulinaa i sukces murowany :)
Nastel
22 września 2013, 12:18Ladna aktywnosc ;))
paauulinaa
22 września 2013, 11:43Proponuję chleb tylko na śniadanie, drugie śniadanie - wafle ryżowe, natomiast kolacja - chlebki wasa ;)
Gruuubbbaaseek
22 września 2013, 11:41może zamiast chleba wasa,maca lub wafle ryżowe ? :3
Invisible2
22 września 2013, 11:36No dużo.tego chleba trochę..
emilka1982
22 września 2013, 11:36a co tyle chleba?