Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przysiady i nożyce - 30 dniowe wyzwanie :D

Co powinniśmy wiedzieć o przysiadach?

Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie pośladkowe, czworogłowe oraz stawy kolanowe.  Przysiady idealnie wyszczuplają nogi oraz ujędrniają pupę.

Technika:

• Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
• Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).
• Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie ? nie zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
• Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni.
• Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp.