Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4 mc start 😉

By się chciało być w deficycie to mam taki zapas

pasta z tuńczykiem w sosie własnym serek wysokobiałkowy 2 szt pieprz czarny cayen ziołowy sól papryka czerwona 

tzw ptasia salatka seler konserwowy słoik papryka ogor o nerwowy jaja 8 szt cebula sól pieprz jedna łyżka majonezu i jedna śmietany 18 proc.

sjyrnik 2 x galaretką jedna do sera jedna na wierz 1 bit śnieżka w jednej galaretce. Galaretka ubitą że śnieżka donixowac 0.7 kg twarogu chudego. Koniec

2x 200g serek wysokobiałkowy 4 jaja jeden budyń waniliowy bez cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia 60 g odżywki białkowej starte jabłko 250g wymieszać i smażyć wyszło 17 szt porcja ok 1.5 lyzki dużo mniej węgli niż wersja z bananem i płatkami owsianymi 👍 miękkie wilgne.

nalesbik/ tortilla 1 jajo 10 ml śmietany 30Proc 100kcal. Farsz jak się chce grzybowy, szpinakowe serowy, czy zapiekanka żółty ser wędlina szynka i cebulka ☺️ lub skroić jak dawno dawno temu jako makaron do rosołu czy pomidorowej ♥️ zawinelam jednego z nutlowe i wyszła mleczna kanapka.

na Ob dziś test moja proteinka z masłem czosnkowym grillowana na patelni 😅 w ramach bagietki do sałatki gyros 

podobny smak do oryginalnej bagietki masełko prawdziwe sól czosnek 2 duże ząbki i podsmażyć chwilę.

a tu porównanie bagietki gotowej i mojej czosnkowej bułeczki. Piękna matematyka. Jeszcze pół roku i zamienię wszystkie swoje przepisy na fit 🤣🤣🤣

oczywiście na podwieczorek będzie białkowy serniczek z galaretką. Będę się starać w tym mc wymieniać węgle na coś lepszego by być w przedziale 100/150g dziennie.