Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
😉 po 10 tygodniach deficytu 117.10kg

Dziś po 10 tygodniach deficytu jakie zmiany u mnie z wagi 124.70 mam 117.10 czyli 7.60 kg mniej.

Dziś 117.10 kg 🙆 - 12 dzień cyklu i już kolejny 11 tydz rozpoczynam. Teraz waga na półkę i będę czekać na kolejnego 10go cylku jak na wypłatę za swą pracę 💃💃💃.

Zatem trwam dalej na dotychczasowych zasadach

Jedzenie 2000 kcal

fitatu bilans dnia 

lyzeczka oleju z migdałów z dziurawcem Wit d, c, gold vit, zielona herbata 

5x wymachy 20-30min

bialko na poziomie min 130

nawadnianie 2 l min

bulki proteinki, serniczki fit, bananowe ciacha z odżywka naprzemiennie, ryby, drób, wołowina, skyr, serki wiejskie

słodycze były tj. Czekolada i to często ale ok 200 kcal i w deficycie szczególnie w drugiej połowie cyklu będę próbować zastępować je fit mixturami z białkiem ale i tak coś będzie wpadać np. gorzka czekolada z orzechami Meltie stała się jedną z ulubionych.

najważniejsza zasada- ważenie po10 dniu cyklu i przyjmowanie tej wagi jako ostatecznej danego mca 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀