Dobra , najpierw jedzonko ...;)
Śniadanie : dowaliłam kanapek z szynką i serem + kanapka z nutellą ♥
Obiad : Łyżka ziemniaków + łyżka ćwikły + pomidor w jogurcie ze szczypiorkiem + pałka udka duszona + pół korniszona
Przekąska :małe ciacha typu grześki - kilka sztuk - bez czekolady !
Kolacja : 1,5 tortilli ze szpinakiem + 2 parówki + !!!! kanapka z serem i szynką ;/
Wiem , dzisiaj z jedzeniem cienko , ale ćwiczenia były OK ! ;D
Fitness :
*30 min wchodzenia pod górę na bieżni /300kcal
*10 min biegania
*200 brzuszków
* Ćwiczenia na zewnętrzne partie nóg
* Ćwiczenia na wewnętrzne partie nóg
* Podnoszenie ciężarów nogami - 25kg / x 100
* Ćwiczenia na talię
*Ćwiczenia na nogi rozciągające
*Ćwiczenia na mięśnie pleców i pośladków
*Stepper poziom 9/ 20min
WODA 1,5 L ;)
Pozwoliłam sobie na taką mega kolacje , bo obiad był słaby , ale to tylko przez to , że tyle ćwiczyłam , zdaję sobie sprawę , że nie mogę tak ;( - muszę udoskonalić to i tamto ...
Buziaki - ZUZIA ♥
emiiily
17 stycznia 2014, 22:04walić- poćwiczyłaś, wybaczone!:D
emiiily
17 stycznia 2014, 20:54o jaaa, zeżarłaś ciastka!
Macrocosme
17 stycznia 2014, 19:35Nie powiem, żeby menu było perfekcyjne, nie ze względu na ilość, ale jakość. Mimo to wybroniłaś się ćwiczeniami, jest całkiem ok :-) Powodzenia!