Dziś zaczynam moją wielką przygodę z odchudzaniem a raczej przygodę ze zmienianiem swoich nawyków żywieniowych oraz stylu życia na bardziej aktywny.
Całe swoje życie stąpam po linii nadwagi i czas z tym skończyć
Moim celem jest waga ok 62 kilo gdzie będę mogła zacząć nosić szorty oraz upragniony rozmiar 38.
Mam nadzieje na małe wsparcie w mojej drodze do mojego celu razem raźniej:))
Moja dieta polega na MŻ czyli mniej Żreć!! oraz jeść zarówno więcej warzyw i wartościowych produktów a unikać smażonych potraw, sosów oraz ograniczyć do minimum słodycze. Planuje jeść regularnie 5 posiłków dziennie które dostarczą mi około 1700 - 2000 kcal. (na razie jest to około 2500 kcal oraz dużo niezdrowych produktów)
ćwiczenia będę wprowadzać regularnie zwiększając dawki. Gdyż dla osoby która nie ćwiczy pełna godzina ćwiczeń mogła by mnie szybciej zniechęcić niż zmotywować
Na start planuje ćwiczenia znalezione na YouTube dla początkujących 15 minut ćwiczeń
co kilka dni będę do nich wprowadzać nowe ćwiczenia, aby po miesiącu móc uczciwie ćwiczyć 1/1,5h 4- 5 razy w tygodniu
Co myślicie o tym zestawie ćwiczeń dla osoby totalnie początkującej
Czas na wymiary gdyż to one są dla mnie wyznacznikiem jak moje ciało się zmienia. Zamieniając mój tłuszcz w mięśnie a one jak wiadomo ważą dużo.
talia 73 cm
brzuch 86 cm
biodra 98 cm
noga w najszerszym miejscu 65 cm
łydka 39 cm
więc jest bardzo dużo do poprawienia
kolejne mierzenie się za 2 tygodnie:)
keisho
26 lutego 2014, 21:37też jestem początkująca w ćwiczeniach. Myślę, że powinnaś zacząć od spacerów,basenu czy innych tego typu aktywności. Oczywiście możesz też wcielać w życie różne filmiki z YT. Ja osobiście ćwiczę na orbitreku i Tae Bo z YT (nie jest az takie mega ciezkie na jakie wygląda :D)
kkarolaa
26 lutego 2014, 11:53tez jestem całkiem początkująca. Ćwiczę rozgrzewkę z Mel B i zumbe z youtube :)
grubasek266
26 lutego 2014, 09:55Na początek wprowadź samą dietę. Jak już organizm się przyzwyczai po ok 2-3 tygodniach dołóż ćwiczenia. Zapewnisz sobie tym szybszy spadek, bo organizm będzie dostawał różne bodźce w różnym czasie. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to najlepsze na spalanie tłuszczu będą: szybkie spacery, nordic walking, rower, basen, orbi, bieganie (3-4 razy w tygodniu po ok. 40 min)
beatka2789
26 lutego 2014, 09:47Powodzenia;)