Kolejny długi dzień pracy. Łapię chwilę przerwy, żeby coś tutaj wymodzić i poszukać pomocy. JAK MAM POGODZIĆ MÓJ GRAFIK Z ĆWICZENIAMI I DIETĄ???
Ten tydzień jest ciężki, jeśli chodzi o godziny pracy. Od 8 do 21 siedzę w gabinecie kosmetycznym, sama sobie jestem winna bo nie potrafię odmówić zabiegów😒. Często mam takie dni, że w przeciągu całego dnia mam tylko 1 przerwę około 20min. Nie wiem za bardzo jak to wszystko pogodzić.
Na ten moment radzę sobie tak, że poprostu dzielę sobie posiłki na 2 dziennie czyli śniadanie i kolację i gdy mam tą chwilę przerwy wpada przekąska. Od poprzedniego tygodnia zaczęłam być trochę bardziej rozważna z umawianiem klientów, robić sobie przynajmniej 2 dłuższe przerwy na posiłek. Niestety mam zawsze minimum miesiąc do przodu ustawionych klientów więc plan dopiero będą mogła wdrożyć w życie około połowy marca🤷🏼♀️
Jeśli chodzi o ćwiczenia, treningi robię je dopiero późnym wieczorem. Czy jest to w ogóle ok???
MrsNathalie
18 lutego 2025, 22:04Postaw na siebie, bo zdrowie ma się jedno. Możesz spróbować właśnie z tymi 3 posiłkami, śniadanie, pożywny obiad do pracy zabrany w lunchboxie i kolacja. Jak starczy sił to ćwicz, ale może być za ciężko. Może na razie skup się na deficycie? A ćwiczenia wprowadź, jak będziesz miała luźniejszy grafik w pracy. Jedynie co to może rób sesje rozciągania sobie co jakiś czas w tych trudnych dniach? Zawsze to relaks jakiś, a jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, to góra ciała zwykle jest meeeeega pospinana. Polecam Ci kanał na YT codziennie fit, ona ma przyjemne treningi typu stretching właśnie. Przytulam 🫂❤️
MrsNathalie
18 lutego 2025, 22:07Ps posiłki bogate w białko sycą na dłużej ☺️
kunupi
18 lutego 2025, 21:41Kobieto droga jak bym siebie widziala sprzed jeszcze niedawna. Praca na etacie i tłumaczenia- nie mówilam nie (od 5 rano do oporu) - aż skonczylam... insulinoporność, dychawica, hemoroidy. Uczę się odmawiac i mówić nie, stawiać granice i myśleć o sobie. Dopiero choroby nauczyły rozumu. Przeorganizuj powoli wszystko- da się tylko jest trudne