Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Do upragnionego celu i jeszcze dalej ! ;-)

Dzień dobry wszystkim :)

Ja już dawno po siłowni a jak u was z aktywnością ? :)

Tak jak i wczoraj na siłownię przejechałam rowerem - razem 3 km :) Na siłowni 2 km biegu na bieżni i kilometr marszu ( spalone 300 kalorii ), martwy ciąg z 30kg 3x15 , przysiady z 40kg  4x15 , wypychanie nóg z obciążeniem 40kg  2x10 + 3x15 , Atlas 4 stacje każda 2x10 z 15 kg, Maszyna do bicków  15kg 2x15 i podciąganie nóg 2x10 oraz 10 minut 10 kg obciążenia na maszynie do " wiosłowania" :P ;-) Razem nieco ponad godzina ale pot lał się niemiłosiernie :)

Co do mojego menu:

• śniadanie - szklanka shake "detox" - świeży ogórek, pietruszka, sok z cytryny, imbir  + bułka z dynią z twarożkiem i ogórkiem małosolnym
• 2 śniadanie (po siłowni ) shake białkowy z bananem i winogronami
• obiad 2 małe placki ziemniaczane bez tłuszczu ( robione na grillu elektrycznym ) z gulaszem, surówka z pora i sałata polana jogurtem naturalnym
• Podwieczorek - Pół grejpfruta + pół banana i kilka winogron
• Kolacja - jajecznica z porem

Jutro brak siłowni w końcu dzień przerwy od ćwiczeń ale mam zamiar zaliczyć chociaż godzinkę albo dłużej spaceru :) 

Pogoda dzisiaj bardzo dopisuje i się zastanawiam czy nie iść jeszcze na rower , ale boję się, że za bardzo przeciążę mięśnie. Chociaż w sumie od małej rundki jeszcze nikomu krzywda sie nie stała haha :) 

Nauczyłam sie pić samą wodę :) Zere gazowanych , herbat w sumie też mi się jakoś nie chce pić, a jak pomyślę o kawe, bleeee. Tak samo ze słodyczami 4 dzień "odwyku" i nawet mnie nie ciągnie :D A z papierosami... hm wczoraj chciałlam kupić paczkę ale jakoś szkoda było mi kasy - soooo 5 dzień bez palenia :)

Życzę miłego aktywnego dnia wszystkim :)