Zaczynam od jutra a dziś ? Hmm nie pojem zbytnio spędzę na rowerze z 3 h popływam jak będzie pogoda a od jutra skatuję się głodem by zmniejszyć żołądek sama woda ... W ogóle to jest strasznie gorąco i duszno , na tej cholernej wsi nie pada od tygodni , wczoraj zalało pół polski a u nas ? NIC !!!! obeszło dookoła !!!!
Zbieram się bo to prawie południe wyciągnę rower i znikam ... mały plecak woda i styka
Życzę wam miłego dnia .
I do wieczora :)
Valdi .
MllaGrubaskaa
19 sierpnia 2015, 13:19Witam ;)) Miło Cię widzieć ;))
marcelka55
17 sierpnia 2015, 13:12A gdzie Ty masz te 15 kg nadwagi? Chyba, że dobrze w portkach je ukryłeś ;)))
Valdi4320
17 sierpnia 2015, 13:20wiesz przy 189cm waga w normie to około 86 kg ... ja chcę 90-92 Hm ?
marcelka55
17 sierpnia 2015, 13:25Mówię tylko, że wcale nie widać u Ciebie nadwagi :)
Valdi4320
17 sierpnia 2015, 13:32Ale jestem ,,CIĘŻKI" wiązanie butów noszenie się itd , piwa nie piję a brzuch jest Hm a i sex nie jest taki jaki bym chciał muszę schudnąć
Doma19
17 sierpnia 2015, 07:59Po co ta glodowka ?! Zreszta patrzac na zdjecie raczej duzo do zrzucenia nie masz :)
Valdi4320
17 sierpnia 2015, 08:01nie koło 15 kg .
sempe
17 sierpnia 2015, 00:163h roweru to dobry trening.. jakies4tys kalorii chyba zże jeździsz 5km/h hihi to już nie... Pisz co u Ciebie... Skąd ten roZwód??
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 22:58O Cancri :) hej :)
cancri
16 sierpnia 2015, 21:58No bondziorno!
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 19:37Też się cieszę widzę sporo nicków które pamiętam :)
Evcia1312
16 sierpnia 2015, 19:27fajnie ze jestes ;)
Evcia1312
16 sierpnia 2015, 19:27fajnie ze jestes ;)
Evcia1312
16 sierpnia 2015, 19:27fajnie ze jestes ;)
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 16:55Ok :) fajnie dam radę :) bo chcę ... lżej :( .. mniej szybciej sprawniej itd .. ah ..
Nadiaa..
16 sierpnia 2015, 16:09Pewnie, głodź się, a po 2 dniach zrobisz taki nalot na lodówke, że pożresz wszystko co tam jest. Do tego chcesz się głodzić w takie upały ?! Zacznij się dostosowywać do tego co napisała dziewczyna poniżej i zdrowo spadniesz. W tydzień Ci nie przybyło kg, więc w tydzień nie zgubisz. Wszystko z głową. Pozdrawiam
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 14:07wymyślono jakiś sposób na skuteczne zrzucenie 10 kg ? ;)) Jeśli tak poproszę :)
Himek
16 sierpnia 2015, 14:33Co 3-4h posiłki (czasem można po 2,5h jak dopadnie głod) + przynajmniej 2 litry wody ( w lato więcej) + 1h cardio dziennie. Zamiana białego pieczywa na razowe, likwidacja fast food, smażonego, ograniczenie w miarę możliwości słodyczy. Na I posiłek i ostatni nie spożywać węglowodanów tylko białko i tłuszcze Zaraz po treningu zjeść np. banana i 2 jajka. Najlepiej policzyć sobie zapotrzebowanie z aktywnością fizyczną i odjąć od tego 300-500 kcal aby chudnąć.
Himek
16 sierpnia 2015, 14:34PS. Nie głodź się, bo się odkładają zapasy tłuszczu.
szarlotka93
16 sierpnia 2015, 15:41trzymaj się tego co pisze Himek i gwarantuję że waga będzie lecieć w dół ;)
MoonieWoonie
16 sierpnia 2015, 13:11Trzymam kciuki :)
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 13:55Dzięki :) Pewnie się przyda :))
savelianka
16 sierpnia 2015, 12:20ale sprzęcior!
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 12:43E to chyba tylko cień od paska :) hhihihihi
Valdi4320
16 sierpnia 2015, 14:08Chyba że o aparat chodziło hihihih :D
savelianka
16 sierpnia 2015, 19:12no raczej;:))