Wróciłem do punktu wyjścia - do diety pudełkowej. Mój problem, to brak czasu na przygotowywanie posiłków. Próbowałem sam, ale nie wychodzi. Tym razem mam dużą motywację do bezwzględnego przestrzegania ustalonej normy kalorycznej, a wszystkie naddatki wynikające z dodatkowej aktywności fizycznej zamierzam uzupełniać owocami lub naturalnymi przetworami warzywno-owocowymi (soki).
Założenia:
kaloryczność diety pudełkowej - 1800 kcal
średnia aktywność dzienna w ostatnim tygodniu - aktualnie 2448 kcal (deficyt 648 kcal)
poranna waga - 109,9 kg
dodatkowa porcja po spacerze z psem - jabłko - 108 kcal.
Użytkownik2310248
13 marca 2018, 14:53jak dla mnie trochę za mało kalorii :) ja mam 1900kcal a ważę 78kg w tym momencie i powoli waga schodzi
tombom
12 marca 2018, 21:34Ostatecznie spożyłem dzisiaj ok. 1940 kcal przy aktywności 2625 kcal - deficyt 685 kcal.
aniloratka
13 marca 2018, 09:29najwazniejsze to jak sie czujesz :) starczylo ci energii na wszystko? i najwazniejsze, wyspales sie :)
tombom
13 marca 2018, 19:12Na wszystko? - nie, ale było ok.
Barbie_girl
12 marca 2018, 18:27Trzymam kciuki :)
aniloratka
12 marca 2018, 16:43ja bym jednak dobila do 2000, bedzie z czego pozniej schodzic
Barbie_girl
12 marca 2018, 18:27to samo chcialam napisac :)