Kubek czarnej kawy + trójkącik serka topionego
II Śniadanie - 12.00
Jajko gotowane na twardo
Obiad - 14.00
Jabłko
Podwieczorek - 16.00
Pierś z kurczaka 200g gotowana
Kolacja - 18.00
Biały ser 0% - 150g
Wieczór - 20.00
100ml czerwonego wytrawnego wina
Ćwiczenia:
Spacer - 95 min
Ćwiczenia - 30 min (Jeździec - 40 razy, Brzuszki - 10 razy, Przysiady - 100 razy, Piechór - 15 min)
Bilans dnia:
Utraconych kalorii - 723 kcal (oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie, chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4196 kcal
Spożytych kalorii - 744 kcal
