Dzień zaczęłam śniadaniem: (8:00)
Zjadłam pełnoziarnistą bułkę + pomidor + ogórek małosolny + plasterek sera żółtego + dwa plasterki szynki z kurczaka
Wyszło tego 277 kcal
II Śniadanie: (11:00)
150 g borówki amerykańskiej
Wyszło 93 kcal
Obiad zjadłam o godzinie (14:05)
Porcja leczo + porcja mojego kurczaka (moje przepisy)
Wyszło tego 280 kcal
Kolacja (18:00)
Na kolację zjem serek wiejski light
Będzie tego 123 kcal
Nie jestem głodna.
Rozłożywszy posiłki na cały dzień jeżeli zaczynam odczuwać mały głód przychodzi pora na kolejny zaplanowany posiłek.
Zastanawiam się czy może nie dodać jeszcze z 200 kcal i dodać jeszcze jeden posiłek.
Wówczas ostatni był jadła koło 19.00.
W zasadzie nie chodzę spać przed 23.00
Do tego:
1 godzina endomasażu na dwie partie ciała - uda + brzuch
50 minut rowerka z prędkością 33,3 - 48,5 km/h - 1382,54 kcal
Powrót z pracy do domu - 50 minut - 362,6 kcal
Bilans 5 dnia bez diety:
Utraconych kalorii - 1745 kcal
(oczywiście oprócz tych które dziennie zużywamy na spanie, leżenie,
chodzenie, gotowanie, kąpanie czy oglądanie telewizji - bo tego
wszystkiego potrzebne są człowiekowi kalorie) - jakby spojrzeć na
całodzienne zużycie kalorii w zależności od wagi, wieku to wychodzi - 4273.40 kcal
Spożytych kalorii - 773 kcal
