tak jak w temacie. zaplanowane, zrealizowane, udało się :) zero grzeszków :)
śniadanie- 3 jajka na miękko, pomidor z bazylią
obiad- makaron durum (ok. 70g) w sosie szpinakowo-śmietanowym (sos: szpinak mrożony, jogurt naturalny 2%, 3 łyżki śmietany wiejskiej) z mięskiem (duszona szynka), sałatka- sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sos grecki z torebki (zrobiony na oleju lnianym, wodzie i soku z cytryny)
kolacja- 2 wafle ryżowe- 1 z twarożkiem ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką.
2gi z sałatą, roszponką, serem żółtym, pomidorek i rzodkiewką :)
do tego godzinka aerobiku :)
