Śniadanie (7:15)
2 kanapki:
-2 kromki razowego chleba żytniego ze słonecznikiem posmarowane lekko margaryną roślinną
-2 jajka gotowane
-cykoria, kapusta pekińska i łyżka musztardy
kawa zbożowa z mlekiem 2%
2 Śniadanie (10:15)
jabłko
zielona herbata
SIŁOWNIA (12:30) (40min bieżni-430 kcal, ćwiczenia, 15 min orbitreka- 60 kcal)
po siłowni BANAN(15:00)
Obiad (16:30)
250g brukselki gotowanej
100g piersi z kurczaka w chilli gotowanej na parze
2 lyżki ryżu brązowego
czerwona herbata
Kolacja (20:00)
j.naturalny mały Danone
warzywka (ogórka 4 plasterki i kapusta pekińska)
czerwona herbata
strzelba
10 stycznia 2013, 13:46dzięki dzięki :)