Śniadanie (6:00)
owsianka Nestle Nesvita
+ trochę dodatku (Dobra Kaloria - chrupiąca gryka z melasą i migdałami)
2 Śniadanie (8:00)
grejfrut
Obiad (13:00)
sałatka z kapusty pekińskiej z ogórkiem zielonym ze skórką polana łyżką jogurtu naturalnego Danone
1/2 marchewki (surowej)
pulpet drobiowy gotowany na parze (mięsko z p.indyka i p.kurczaka)
jajko sadzone
2 wafle ryżowe
Kolacja (18:10)
j.naturalny 0,1% tłuszczu (150 g -mały)
1/2 marchewki
pomidor
rzucajacwyzwaniekompleksom
17 listopada 2012, 09:59jezeli ci taka ilosc jedzonka wystarcza to ok:) efektu jojo nie bedzie jesli stopniowo bedziesz zwiekszac dawki a nie od razu rzucac sie na jedzenie :)
strzelba
17 listopada 2012, 00:02A ja mam wrażenie ze jem za dużo-.-
alex156
16 listopada 2012, 23:10nie lepiej jest kupić sobie płatki owsiane i zrobić je na mleku z dodatkiem jakiegoś owocu? takie kupne mają strasznie dużo cukru :)
200procentnormy
16 listopada 2012, 22:53malo strasznie nie boisz sie efektu jojo?
grubas002
16 listopada 2012, 22:29super menu :)