| Data | Zadania | Km | Ocena |
| 2015-03-23 Pn |
przeziebienie |
||
| 2015-03-24 Wt | trening z klubem: rozbieganie 3.7 km, siła, 6x (1 km 4:25 (półmaratońskie -0:10) /1km 5:20 (półmaratońskie +0:45) |
15.6 |
Dobrze! |
| 2015-03-25 Śr | regeneracja |
||
| 2015-03-26 Cz | tapering: 50 min S2 |
10.6 |
Dobrze! |
| 2015-03-27 Pt | tapering: 30 min S2 + 10x(100m szybko/100m spokojnie) |
8.8 |
Dobrze! |
| 2015-03-28 So | regeneracja |
||
| 2015-03-29 N | Półmaraton Warszawski (1:34, hurraa!), plus trochę przed i po |
31.2 |
Super!!! |
| aktywności 4, kilometraż: | 66.2 |
Wszystko udało się na czas: zaleczyć przeziębienie, zrobić tapering, złapać ciut więcej snu… i efekt jest :D Tylko problem z butami - na długich lub szybkich biegach paluchy cierpią.
Podsumowanie. Mimo taperingu, niedzielne zawody i "przedłużka" dały całkiem przyzwoity kilometraż. Forma dobra i piękna życiówka! Nawet gdyby coś potem poszło nie tak na maratonie, to z tym wynikiem sezon będzie można uznać za udany.
