DATA | Zjedzone kcal | CPM | Aktywnie spalone | Liczba kroków |
31.08 | 1348 | 1706 | 266 | 9132 |
01.09 | 1442 | 1832 | 392 | 8269 |
02.09 | 1816 | 1869 | 429 | 7236 |
03.09 | 1779 | 2064 | 624 | 6990 |
04.09 | 1083 | 1802 | 362 | 8112 |
05.09 | 1745 | 1701 | 261 | 11980 |
06.09 | 1345 | 1893 | 453 | 8948 |
07.09 | 1627 | 1789 | 349 | 8177 |
W tydzień mam minus 1 kg, ale nie ma za bardzo z czego się cieszyć ponieważ po wymiarach widać że nic nie jest mniej. Prawdopodobnie ubyło wody w jelitach bo weszłam w tryb mniej węglowodanowy. Nie jest to typowe keto , ale taka forma, która mnie odpowiada bo nie mam napadów głodu. Trochę przypomina Dietę South Beach, na której kiedyś byłam i którą bardzo chwaliłam. Nie trzymam mam się ściśle tamtego planu, ale ogólny zarys w głowie został i staram się go trzymać. Śniadania jem na ogół białkowo-tłuszczowe, później w pracy koktajl z kefiru, banana, jakiś owoc i odżywka białkowa Olimp. Obiad, najczęściej odgrzewany w pracy, mnóstwo warzyw, mięso lub sery lub jajka, czyli białko. Z kawy nie potrafię zrezygnować. Nie słodzę, z mlekiem 3,2%. Zdarza mi się do tej kawy coś słodkiego, niestety, staram się ograniczać. Wyzwania bez słodyczy jednak bym nie przeszła, to mój narkotyk chyba😓. Jeżeli komuś się wydaje, że mało jem, przypominam, że jestem niska i moje PPM to 1440. Podsumowując cały tydzień, jestem zadowolona z siebie. Wchodzę w dobry rytm. Dzisiejsze pomiary też są takie sobie bo zaczęła mi się @. Teraz będzie z górki bo i ochota na słodkie gdzieś sobie pójdzie (mam taką nadzieję 😉). Jeszcze nikt nie wymyślił jak sobie radzić z chęcią na słodkie, a szkoda. Macie jakieś swoje praktyki przydatne w takich chwilach?
tara55
9 września 2023, 02:16Ważysz się codziennie.?
Stonka162
9 września 2023, 08:23Nie. Najczęściej 2 razy w tygodniu. Zbyt często to nie jest dobrze, przynajmniej dla mnie.
annna1978
8 września 2023, 21:49Piękna tabelka 🤩
Stonka162
8 września 2023, 21:57Dziękuję
tara55
8 września 2023, 21:05Aktywnie spalone kcal są ze zrobionych kroków, czy też z innych aktywności.?
Stonka162
8 września 2023, 21:26Kroki+ różne aktywności. Muszę w przyszłym tygodniu dokładniej to opisać. Dzięki za podpowiedź 😉
tara55
9 września 2023, 02:15Mam chęć na ściągnięcie Twojej tabelki. Motywuje mnie.
tara55
8 września 2023, 21:04Fajną zrobiłaś tabelkę.
PACZEK100
8 września 2023, 13:141kg to fajny wynik brawo!
Stonka162
8 września 2023, 21:26Tak, to dobry początek. Dzięki