Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
H2O


DATAZjedzone
 kcal
CPMAktywnie
 spalone
Liczba
 kroków
31.0813481706
2669132
01.09144218323928269
02.09181618694297236
03.09177920646246990
04.0910831802
3628112
05.091745170126111980
06.09134518934538948
07.09162717893498177

W tydzień mam minus 1 kg, ale nie ma za bardzo z czego się cieszyć ponieważ po wymiarach widać że nic nie jest mniej. Prawdopodobnie ubyło wody w jelitach bo weszłam w tryb mniej węglowodanowy. Nie jest to typowe keto , ale taka forma, która mnie odpowiada bo nie mam napadów głodu. Trochę przypomina Dietę South Beach, na której kiedyś byłam i którą bardzo chwaliłam. Nie trzymam mam się ściśle tamtego planu, ale ogólny zarys w głowie został i staram się go trzymać. Śniadania jem na ogół białkowo-tłuszczowe, później w pracy koktajl z kefiru, banana, jakiś owoc i odżywka białkowa Olimp. Obiad, najczęściej odgrzewany w pracy, mnóstwo warzyw, mięso lub sery lub jajka, czyli białko. Z kawy nie potrafię zrezygnować. Nie słodzę, z mlekiem 3,2%. Zdarza mi się do tej kawy coś słodkiego, niestety, staram się ograniczać. Wyzwania bez słodyczy jednak bym nie przeszła, to mój narkotyk chyba😓. Jeżeli komuś się wydaje, że mało jem, przypominam, że jestem niska i moje PPM to 1440. Podsumowując cały tydzień, jestem zadowolona z siebie. Wchodzę w dobry rytm. Dzisiejsze pomiary też są takie sobie bo zaczęła mi się @. Teraz będzie z górki bo i ochota na słodkie gdzieś sobie pójdzie (mam taką nadzieję 😉). Jeszcze nikt nie wymyślił jak sobie radzić z chęcią na słodkie, a szkoda. Macie jakieś swoje praktyki przydatne w takich chwilach?

  • tara55

    tara55

    9 września 2023, 02:16

    Ważysz się codziennie.?

    • Stonka162

      Stonka162

      9 września 2023, 08:23

      Nie. Najczęściej 2 razy w tygodniu. Zbyt często to nie jest dobrze, przynajmniej dla mnie.

  • annna1978

    annna1978

    8 września 2023, 21:49

    Piękna tabelka 🤩

    • Stonka162

      Stonka162

      8 września 2023, 21:57

      Dziękuję

  • tara55

    tara55

    8 września 2023, 21:05

    Aktywnie spalone kcal są ze zrobionych kroków, czy też z innych aktywności.?

    • Stonka162

      Stonka162

      8 września 2023, 21:26

      Kroki+ różne aktywności. Muszę w przyszłym tygodniu dokładniej to opisać. Dzięki za podpowiedź 😉

    • tara55

      tara55

      9 września 2023, 02:15

      Mam chęć na ściągnięcie Twojej tabelki. Motywuje mnie.

  • tara55

    tara55

    8 września 2023, 21:04

    Fajną zrobiłaś tabelkę.

  • PACZEK100

    PACZEK100

    8 września 2023, 13:14

    1kg to fajny wynik brawo!

    • Stonka162

      Stonka162

      8 września 2023, 21:26

      Tak, to dobry początek. Dzięki

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.