| Poniedziałek | płatki z mlekiem | sałatka: 1sałata rzymska mini, rzodkiewki, 1papryka czerwona, sos(oliwa, cytryna), 2kromki chleba żytniego | jajecznica z 3jaj z 2garściami jarmużu |
| Wtorek | płatki z mlekiem | sałatka: 1/2 kalafiora(350g), 1ogórek, orzechy włoskie, koperek, jogurt naturalny, 1k chleba żytniego | jajecznica z 3jaj z 2 garściami jarmużu |
| Środa | 80g makaronu pełnoziarnistego, mleko | sałatka: 1/2 kalafiora, papryka, rzodkiewki, pomidor, jogurt nat., 2 kromki chleba żytniego | udko z kurczaka bez skóry pieczone na ruszcie, pomidor |
| Czwartek | kiełbasa drobiowa gotowana, pomidor | sałatka: kasza gryczana, papryka czerwona, 2pomidory, sos | sałatka z 1/2makreli wędzonej z twarogiem |
| Piątek | serek wiejski, 1 jajko na twardo, cebula dymka | sałatka: sałata rzymska mini, 50 g kaszy bulgur, 2pomidory, sos (oliwa, sok z cytryny) | sałatka z 1/2makreli wędzonej z twarogiem i ogórkiem kiszonym |
| Sobota | płatki z mlekiem | żurek śląski z jajkiem, kiełbasa drobiowa, 2kromki chleba żytniego | sałatka z porem na majonezie, wędlina drobiowa |
| Niedziela | jajecznica z wędlina | schab pieczony w piekarniku, surówka z kapusty kiszonej | sałatka z porem, wędlina drobiowa |
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
beatyska
27 października 2015, 16:55Kazdego tygodnia robsz sobie taki jadłospis? Trzymasz się tego sztywno czy coś czasem wymieniasz?
Stonka162
27 października 2015, 17:28Tak. Robię sobie najpierw takie menu na cały tydzień, potem wg tego robię listę zakupów. Wtedy mam w lodówce zawsze to co potrzebuję, nie muszę na szybko wymyślać. Ta lista jest zazwyczaj powieszona na lodówce. Wtedy widzę, że np. jutro mam ciecierzycę więc ją już dziś odważam i moczę. Czasem się zdarzy, że ktoś z domowników mi podbierze coś, to wtedy wymieniam, ale to raczej rzadko. Nie ma w tej rozpisce tego co podjadam czasami, ani kawy, ale to miał być plan na główne posiłki tylko. Kto chce niech skorzysta.